Asam folat adalah vitamin B yang penting dikonsumsi selama kehamilan. Asam folat akan mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang janin.
Vitamin ini juga akan membantu produksi, perbaikan, dan fungsi DNA, mendukung pertumbuhan sel janin, serta memproduksi sel darah merah normal dan mencegah anemia.
Yuk, simak berapa banyak kebutuhan asam folat ibu hamil dan manfaat asam folat selama kehamilan!
Kebutuhan Asam Folat untuk Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan 600 mcg asam folat setiap harinya. Akan susah mendapatkan asam folat sebanyak itu hanya dari makanan, sehingga Anda harus mengonsumsi vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat.
Asam folat harus mulai dikonsumsi setidaknya 400 mcg 1 bulan sebelum kehamilan dan 12 minggu pertama kehamilan, lalu dinaikkan menjadi 600 mcg. Dosis maksimal asam folat adalah 1.000 mcg per hari.
Namun, kebutuhan asam folat untuk ibu hamil yang sudah pernah memiliki anak dengan kondisi cacat tabung saraf sebelumnya berbeda.
Mereka harus minum 4 mg asam folat setidaknya 3 bulan sebelum kehamilan dan selama 3 bulan pertama kehamilan, lalu diturunkan menjadi 400 mcg untuk seterusnya.
Cacat tabung saraf terjadi pada minggu awal kehamilan, bahkan sebelum banyak wanita menyadari bahwa mereka hamil. Itulah mengapa penting untuk mulai mengonsumsi asam folat sejak program hamil dilakukan.
Para ahli juga menganjurkan agar ibu tetap minum 500 mcg asam folat selama menyusui.
Setiap ibu hamil membutuhkan asam folat yang berbeda-beda, ibu hamil pun biasanya perlu dosis asam folat yang lebih tinggi.
Diskusikan dosis yang tepat dengan dokter kandungan, biasanya dokter akan meresepkan dosis asam folat lebih tinggi bila ibu hamil juga menderita anemia.
Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil
Jika kebutuhan asam folat ibu hamil dipenuhi dengan baik, hal itu akan mencegah risiko cacat tabung saraf secara signifikan dan mendukung pertumbuhan bayi. Berikut beberapa manfaat asam folat untuk ibu hamil:
1. Mencegah Cacat Tabung Saraf
Cacat tabung saraf adalah cacat lahir yang berdampak pada perkembangan otak dan sumsum tulang belakang yang tidak sempurna.
Beberapa jenis cacat tabung saraf yang paling umum di antarnya:
- Spina bifida
Kondisi sumsum tulang belakang dan tulang belakang tidak menutup sepenuhnya serta tidak terbentuk secara normal.
Gejalanya bergantung pada jenis spina bifida yang dialami bayi dan letaknya pada tulang belakang.
Beberapa bayi dengan spina bifida hanya mengalami gejala yang minor. Namun, terkadang kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius, termasuk lemah, tidak bisa menahan buang air kecil, bahkan kelumpuhan.
- Anensefali
Kekurangan dalam memenuhi kebutuhan asam folat pada ibu hamil dapat menyebabkan anensefali.
Anensefali adalah saat bayi tidak memiliki beberapa bagian otak dan tengkorak saat lahir. Kondisi ini bersifat fatal dan tidak ada pengobatannya.
Pada anencephaly, bagian atas tabung saraf tidak menutup seluruhnya. Saat lahir, bayi seringkali tidak otak bagian depan, bagian otak untuk berpikir dan koordinasi (cerebrum/otak besar), serta tulang atau kulit yang menutupi bagian otak.
- Ensefalokel
Ensefalokel merupakan cacat lahir di mana jaringan otak tumbuh melalui lubang di tengkorak bayi baru lahir. Hal ini menyebabkan tonjolan atau kantung jaringan otak keluar dari bukaan tengkorak.
Ensefalokel dapat terlihat seperti balon yang keluar dari kepala bayi. Tergantung di mana letak bukaan tengkorak, bisa jadi terdapat rambut pada kulit di kantung tersebut.
Pembukaan tengkorak bisa terjadi di mana saja di kepala bayi, tapi paling sering terjadi di dahi atau bagian bawah kepala.
2. Mendukung Pertumbuhan Janin
Asam folat membantu tubuh membentuk sel darah merah, sehingga asam folat dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Hal ini dapat mendorong pembelahan sel yang tepat, perkembangan jaringan, dan pembentukan DNA bayi.
3. Mencegah Penyakit Lain
Selain mengurangi risiko cacat tabung saraf, memenuhi kebutuhan asam folat ibu hamil juga dapat mencegah penyakit lain seperti:
- Bibir sumbing dan sumbing langit-langit
- Beberapa jenis kelainan jantung bawaan
- Diabetes gestasional
- Kelahiran prematur
Cara Mencukupi Kebutuhan Asam Folat untuk Ibu Hamil
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh menyerap asam folat dari suplemen jauh lebih baik dibandingkan penyerapan folat yang terdapat secara alami di makanan. Apalagi folat dapat hilang dari makanan yang lama disimpan atau setelah dimasak.
Opsi terbaik untuk memenuhi kebutuhan asam folat selama kehamilan adalah dengan mengonsumsi suplemen asam folat.
Saat ini, vitamin ibu hamil biasanya sudah memiliki asam folat di dalamnya, salah satunya Ferospat Effervescent.
Ferospat Effervescent merupakan tablet effervescent yang mengandung asam folat, zat besi, vitamin B12, vitamin C, dan mineral lain. Suplemen ini bisa mendukung asupan asam folat harian bagi ibu hamil.
Bla ibu hamil makan makanan yang mengandung folat, itu hanyalah pendukung dari suplemen asam folat.
Beberapa makanan dengan folat antara lain kacang polong, kacang tanah, alpukat, sayuran hijau, jeruk, jeruk bali, lemon, tomat, pisang, telur, labu, dan susu.
Kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping ketika minum suplemen asam folat sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Makan banyak makanan tinggi folat juga tidak akan menimbulkan masalah apa pun.
Namun, minum asam folat dengan dosis tinggi dalam waktu yang lama akan menyebabkan efek samping antara lain:
- Kram perut
- Diare, perut kembung
- Mual
- Gangguan tidur
- Kebingungan
Untuk mencegah risiko efek samping tersebut, tetap konsumsi asam folat dengan dosis yang tepat dan jangan menggunakannya lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Ciri Kekurangan Asam Folat
Tanda-tanda kekurangan asam folat bisa jadi tidak kentara. Jika Anda hanya mengalami kekurangan asam folat ringan, ibu hamil mungkin tidak merasakan gejala apa pun.
Namun, kekurangan asam folat dapat menimbulkan gejala di bawah ini:
- Gampang marah
- Anemia
- Mudah merasa lelah
- Nyeri di lidah
- Diare
- Penurunan berat badan
- Kelemahan
- Sakit kepala
- Jantung berdebar-debar
- Sesak napas
Nah, di atas merupakan penjelasan lengkap mengenai kebutuhan asam folat untuk ibu hamil, manfaatnya untuk kesehatan janin, sekaligus cara mendapatkan asupan asam folat yang cukup setiap harinya.
Pastikan ibu mendapatkan asam folat yang cukup selama kehamilan untuk mencegah cacat lahir pada janin dan meningkatkan kesehatan bayi.
Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan Anda selama hamil dengan memanfaatkan fitur Beli Obat dari Viva Apotek untuk mendapatkan obat yang dibutuhkan!
