Zinc merupakan salah satu mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena tubuh tidak dapat memproduksinya secara alami, manusia perlu mendapatkan zinc dari sumber makanan atau suplemen.
Contoh makanan yang mengandung zinc adalah daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sereal. Jumlah asupan harian yang disarankan untuk pria adalah 11 mg, sedangkan untuk wanita sebesar 8 mg. Ibu hamil atau menyusui memiliki kebutuhan sedikit lebih tinggi di angka 11–12 mg.
Lantas, kenapa zinc begitu penting dan apa saja manfaat zinc untuk kesehatan? Semuanya akan dikupas lebih lanjut di artikel ini.
Manfaat Zinc untuk Kesehatan Tubuh
Meskipun hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, zinc sangat berguna bagi puluhan enzim untuk melakukan proses kimiawi yang berguna bagi tubuh. Contohnya adalah untuk pertumbuhan sel dan pembentukan DNA.
Berikut adalah beberapa manfaat zinc untuk kesehatan tubuh lainnya:
1. Membantu Pemulihan Luka
Kadar zinc yang rendah sering dijumpai pada orang yang butuh waktu lama untuk memulihkan luka. Ini didukung oleh penelitian yang dirilis oleh Nutrients, di mana zinc terbukti berperan dalam mengatasi kerusakan kulit dan mencegah infeksi pada luka.
Zinc juga cocok digunakan dalam perawatan jerawat. Beberapa orang mengonsumsi suplemen zinc untuk mengatasi gejala jerawat yang dialami, baik bentuk oral maupun topikal, dan hasilnya efektif.
Namun, perlu diingat bahwa zinc hanya mempercepat pemulihan luka dan tidak mencegah terbentuknya luka atau cedera.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Orang yang mengalami diabetes tipe 2 cenderung memiliki kadar zinc yang rendah dalam tubuh. Jika dibiarkan, kekurangan zinc dapat memperburuk kondisi diabetes yang dialami.
Untuk mengatasinya, suplemen zinc dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Selain mengembalikan kadar zinc kembali normal, suplemen tersebut juga membantu menurunkan gula darah dan kolesterol. Tapi, ini tidak menggantikan peran obat diabetes sebagai solusi utama.
Di samping diabetes tipe 2, jurnal pada Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine menunjukkan bahwa zinc bisa meningkatkan kadar gula darah pada pasien diabetes gestational, di mana gangguan ini terjadi pada masa kehamilan.
3. Menjaga Sistem Imun Tubuh
Zinc digunakan oleh tubuh untuk memproduksi sel imun dan dipakai dalam respons imun lainnya. Ini membuat kekebalan tubuh terjaga dari patogen berbahaya dan mengurangi risiko peradangan.
Mineral ini juga diketahui dapat mempercepat penyembuhan penyakit seperti pilek atau demam. Meskipun begitu, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi zinc dapat melindungi tubuh sepenuhnya dari kedua gangguan itu.
Apabila ingin mencoba zinc untuk mempercepat penyembuhan, bentuk produk yang dapat dicoba yaitu permen pelega tenggorokan. Walaupun jarang terjadi, produk zinc lainnya seperti nasal spray dapat menghilangkan indera penciuman, baik sementara maupun permanen.
4. Menjaga Kesehatan Seksual Pria
Kadar zinc yang tercukupi dapat mencegah penundaan pubertas. Kondisi ini sendiri memiliki efek samping yang semakin terasa ketika sudah dewasa, contohnya seperti perkembangan fisik dan mental yang tertinggal hingga masalah kesehatan seksual.
Selain itu, jurnal yang dirilis pada Oxford Academic juga menunjukkan bahwa suplemen zinc dapat meningkatkan kualitas sperma. Namun, penelitian ini perlu dikaji lebih lanjut untuk melihat faktor lainnya seperti vitamin yang terkandung di dalam suplemen zinc.
Ketika mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung zinc, pastikan agar kandungannya tidak melebihi batas wajar untuk mencegah efek toksisitas. Jika dibiarkan, ini dapat berdampak negatif terhadap sperma pria.
5. Menjaga Keseimbangan Hormon Wanita
Tidak hanya kesehatan seksual pria, keseimbangan hormon wanita yang berkaitan dengan alat reproduksi juga dapat terjaga lewat konsumsi zinc.
Jika hormon reproduksi wanita tidak seimbang, ini dapat menyebabkan penyakit polycystic ovary syndrome (PCOS). Efek yang dirasakan adalah berubahnya siklus menstruasi dan tubuh tidak merespons insulin dengan baik (resistensi insulin).
Ketika seorang wanita mengalami PCOS, konsumsi suplemen zinc diketahui melalui penelitian dapat membantu menyeimbangkan hormon sehingga mengatasi gangguan yang dirasakan ketika PCOS.
6. Menjaga Kemampuan Penglihatan
Gangguan mata seperti penurunan fungsi makula pada orang lanjut usia dapat ditunda dengan konsumsi zinc yang cukup, terutama ketika dikombinasikan bersama vitamin.
Namun, zinc tidak dapat mencegah penyakit tersebut sepenuhnya karena tetap akan terjadi seiring bertambahnya usia.
Zinc juga memiliki manfaat lain untuk penglihatan seperti mencegah kerusakan sel retina serta menurunkan risiko penglihatan buram hingga 25 persen. Penyebabnya adalah zinc diperlukan retina untuk melindunginya dari radikal bebas yang dapat merusak sel mata.
7. Mendukung Pertumbuhan Anak
Zinc berpengaruh dalam proses metabolisme hormon pertumbuhan. Mineral tersebut bekerja dengan mengontrol produksi hormon tersebut di dalam hati sehingga tumbuh kembang anak bisa terjaga, baik yang kondisinya sehat maupun mengalami malnutrisi.
Tidak hanya anak, pertumbuhan janin pun dapat didukung oleh asupan zinc yang tercukupi, mulai dari pembuahan sel telur hingga berkembang menjadi janin.
Sebagai salah satu bagian penting dari enzim, zinc berfungsi dalam menjaga reaksi kimia yang terjadi sehingga tidak mengganggu fungsi tubuh.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Proses belajar dan memori, termasuk ketika fase perkembangan pada anak-anak, sangat dipengaruhi oleh asupan zinc yang sebagian besar disimpan di dalam otak.
Mineral ini berperan dalam menjaga fungsi senyawa kimia yang membawa sinyal di otak (neurotransmitter) dan memproduksi neuron atau sel saraf yang terus berkurang seiring berjalannya waktu.
Menurut studi yang dirilis pada Neurology Journals, kekurangan zinc pada otak dapat menyebabkan gejala penyakit saraf. Ini diketahui setelah peneliti mengumpulkan orang-orang yang mengalami sakit kepala dan kerusakan saraf perifer, lalu gejala mereka membaik setelah diberi asupan zinc yang cukup.
Lalu, suplemen zinc seperti apa yang dapat dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat di atas? Salah satu contohnya adalah adalah suplemen Imboost yang bisa dibeli di Viva Apotek.
Imboost mengandung ekstrak echinacea 25 mg dan zinc picolinate 10 mg. Keduanya berguna untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit. Satu tablet suplemen ini dapat dikonsumsi 3 kali sehari setelah makan.
Sebelum mengonsumsinya, jangan lupa perhatikan panduan dari produsen dan potensi interaksi obat untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan.
Itulah beberapa informasi terkait manfaat zinc untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui. Manfaatkan fitur Beli Obat dari Viva Apotek untuk mendapatkan obat yang Anda butuhkan. Ingat untuk selalu jaga kesehatanmu, ya!
