Morning Sickness Adalah – Morning sickness adalah hal yang sangat umum dialami oleh wanita hamil terutama pada awal-awal kehamilan. Sekitar 70% wanita mengalami morning sickness selama kehamilannya.
Gejala utama morning sickness umumnya berupa mual dan muntah, dan paling parah dirasakan pada pagi hari. Meskipun begitu, morning sickness dapat terjadi kapan saja sepanjang hari, bukan hanya saat pagi hari.
Durasi morning sickness bisa berbeda-beda pada setiap ibu hamil. Bahkan, beberapa wanita mengalami morning sickness atau mual sepanjang masa kehamilan. Jika Anda sering mengalami morning sickness selama kehamilan, yuk simak artikel ini untuk memahami lebih dalam tentang gejala yang Anda alami, penyebab, dan cara mengatasinya!
Gejala Morning Sickness
Morning sickness adalah mual dan muntah selama kehamilan. Kondisi ini sangat umum terjadi selama kehamilan dan biasanya dimulai pada trimester pertama. Gejala mual biasanya akan mulai dirasakan pada minggu ke-6, memuncak pada minggu ke-8 hingga 11, dan mulai membaik di akhir trimester pertama (minggu ke-14). Namun, beberapa wanita berlanjut mengalami morning sickness hingga trimester kedua, bahkan ketiga.
Karena morning sickness umumnya dirasakan sejak awal kehamilan, maka kondisi ini dapat menjadi salah satu tanda pertama kehamilan. Beberapa gejala morning sickness yang umum dirasakan adalah sebagai berikut.
- Mual.
- Kehilangan nafsu makan.
- Muntah.
Morning sickness yang tidak kunjung berhenti juga dapat memengaruhi kualitas hidup sehingga dapat menyebabkan stres, hingga depresi dan gangguan kecemasan. Kebanyakan wanita yang mengalami morning sickness merasa mual untuk waktu yang singkat dan mungkin muntah satu atau dua kali dalam satu hari. Namun, pada beberapa kasus yang lebih parah, wanita bisa merasakan mual selama beberapa jam dan muntah lebih dari empat kali dalam satu hari. Kondisi ini dikenal sebagai hiperemesis gravidarum.
Meskipun begitu, kondisi tersebut jarang terjadi dan morning sickness umumnya tidak berbahaya. Namun, jika dibiarkan tanpa penanganan, mual dan muntah yang parah selama kehamilan dapat menyebabkan dehidrasi. Hal ini dapat ditandai dengan urin yang sedikit dan berwarna gelap.
Penyebab Morning Sickness
Penyebab pasti morning sickness masih belum diketahui. Namun, kondisi fisik dan metabolisme tubuh menjadi beberapa faktor yang mungkin menyebabkan morning sickness. Ini dia beberapa faktor yang bisa menyebabkan morning sickness.
- Kadar hormon yang tinggi, misalnya hormon estrogen.
- Perubahan pada tekanan darah, terutama tekanan darah rendah.
- Metabolisme tubuh yang berubah.
- Kadar gula darah yang rendah.
Gejala morning sickness dapat menjadi lebih buruk karena beberapa hal seperti berikut ini.
- Stres dan kecemasan.
- Terlalu lelah.
- Mengonsumsi atau mencium makanan tertentu.
- Mabuk kendaraan.
- Udara yang panas.
Cara Mengatasi Morning Sickness
Jika Anda mengalami morning sickness selama kehamilan, maka Anda bisa melakukan beberapa cara mudah untuk mengatasi dan meredakan gejala morning sickness. Namun, jika gejala morning sickness yang dirasakan parah, menyebabkan penurunan berat badan drastis, atau Anda merasa depresi atau cemas, segera dapatkan bantuan medis untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Ini dia beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala morning sickness.
Ubah Pola Makan
- Makan sedikit biskuit di pagi hari sebelum beraktivitas untuk membantu meredakan perut.
- Makan dalam porsi kecil beberapa kali dalam satu hari daripada makan 3 kali dalam porsi besar. Jangan melewatkan waktu makan.
- Hindari makanan pedas dan berlemak. Konsumsi makanan yang hambar seperti pisang, nasi, roti tanpa selai, kentang, atau telur.
- Makan camilan bernutrisi yang kaya protein di sela-sela waktu makan, seperti yogurt, keju, atau kacang-kacangan.
- Minum banyak air sepanjang hari. Hindari minuman berkafein.
- Buat teh dengan jahe segar yang diparut atau coba permen jahe.
Ubah Gaya Hidup
- Konsumsi vitamin prenatal bersama camilan. Jika vitamin prenatal Anda mengandung zat besi, cobalah meminumnya saat menjelang tidur. Diskusikan dengan dokter tentang opsi vitamin lainnya yang tidak menyebabkan mual.
- Hindari bau, cahaya berkedip, dan situasi lain yang mengganggu dan memicu mual.
- Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
- Jaga ruangan tetap berventilasi baik, nyalakan kipas angin, atau sesekali keluar untuk mendapatkan udara segar.
- Hirup aroma segar seperti lemon, jeruk, atau mint.
- Jangan berbaring setelah makan.
Itu dia penjelasan lengkap mengenai morning sickness yang perlu Anda ketahui. Morning sickness adalah bagian umum dari kehamilan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, namun biasanya tidak berbahaya bagi Anda maupun bayi. Kondisi ini umumnya mudaj diatasi dengan melakukan beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup. Meskipun begitu, jika gejala morning sickness terasa terlalu berat, jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis. Dokter mungkin akan memberikan pengobatan yang sesuai dan aman untuk bayi Anda.
Ada obat atau vitamin yang Anda perlukan untuk mendukung kesehatan selama kehamilan? Yuk, segera berbelanja di VIVA Apotek! Selain produknya yang lengkap, Anda juga bisa mendapatkan harga termurah untuk berbagai produk kesehatan hanya di VIVA Apotek. Kunjungi website shop.vivaapotek.co.id untuk kemudahan berbelanja online atau kunjungi langsung outlet VIVA Apotek terdekat dan dapatkan lebih banyak promo eksklusif!
VIVA Apotek – Pasti Sehat Pasti Hemat
Sources:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-morning-sickness.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/symptoms-causes/syc-20375254.
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy.
- https://www.healthpartners.com/blog/when-does-morning-sickness-start-and-how-can-i-get-relief/#:~:text=Also%20called%20morning%20sickness%2C%20nausea,trimester%20and%20third%20trimester%20symptom.
