Cara Merawat Kulit Agar Awet Muda – Memiliki kulit sehat, cerah, dan bebas kerutan adalah dambaan banyak orang. Namun, seiring bertambahnya usia, kulit akan mengalami penurunan elastisitas dan kelembapan.
Meski penuaan adalah proses alami, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dan membuat kulit tetap tampak segar. Dengan menerapkan cara merawat kulit agar awet muda secara konsisten, Anda bisa mempertahankan penampilan yang sehat dan bercahaya lebih lama.
Cara Merawat Kulit Agar Awet Muda
1. Gunakan Sunscreen
Langkah pertama dan terpenting dalam cara merawat kulit agar awet muda adalah melindunginya dari paparan sinar matahari. Sinar UV dapat mempercepat proses penuaan kulit, menyebabkan kerutan, flek hitam, dan penurunan elastisitas.
Gunakan sunscreen dengan broad-spectrum, SPF minimal 30, dan tahan air setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Oleskan pada seluruh bagian kulit yang tidak tertutup pakaian. Untuk perlindungan ekstra, kenakan pakaian dengan label UPF (Ultraviolet Protection Factor), topi lebar, kacamata hitam berfilter UV, dan cari tempat teduh saat beraktivitas di luar ruangan.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara merawat kulit agar awet muda adalah dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Hindari makanan dan minuman tinggi gula, camilan olahan, dan karbohidrat rafinasi karena dapat mempercepat penuaan kulit. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup setiap hari, sehingga kulit tetap terhidrasi dan kenyal.
3. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan adalah dua kebiasaan yang dapat merusak kesehatan kulit. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan luar kulit, sehingga aliran darah berkurang dan kulit menjadi kusam.
Selain itu, merokok merusak kolagen dan elastin, dua komponen penting yang menjaga kekencangan kulit. Ekspresi wajah berulang saat merokok, seperti mengerucutkan bibir atau menyipitkan mata, juga memicu kerutan.
Sementara itu, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan kerusakan kulit jangka panjang, membuatnya tampak lebih tua. Menghentikan kebiasaan ini adalah salah satu langkah efektif dalam cara merawat kulit agar awet muda.
4. Rutin Olahraga
Aktivitas fisik teratur bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk kulit. Olahraga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi sistem imun, yang pada akhirnya memberikan kulit tampilan lebih segar dan bercahaya.
Tidak perlu latihan berat setiap hari, cukup lakukan olahraga sedang seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga 3–5 kali seminggu untuk mendukung cara merawat kulit agar awet muda dari dalam.
5. Bersihkan Kulit dengan Lembut
Membersihkan kulit adalah rutinitas penting, tapi cara melakukannya harus tepat. Menggosok kulit terlalu keras justru dapat menyebabkan iritasi dan mempercepat penuaan. Gunakan pembersih wajah yang lembut untuk menghilangkan kotoran, polusi, dan sisa makeup.
Setelah mencuci wajah atau mandi, keringkan dengan cara menepuk lembut menggunakan handuk agar kelembapan alami kulit tetap terjaga. Untuk mencegah iritasi kulit, cucilah wajah dua kali sehari dan setelah banyak berkeringat, terutama jika memakai topi atau helm.
6. Selalu Aplikasikan Pelembap
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih sehat dan awet muda. Cara merawat kulit agar awet muda adalah dengan menggunakan pelembap wajah setiap hari. Pelembap berfungsi mengunci kelembapan di dalam kulit, membuatnya terlihat lebih kenyal dan mengurangi tampilan garis halus.
Seiring bertambahnya usia, produksi minyak alami kulit berkurang, sehingga penggunaan pelembap membantu menggantikan kelembapan yang hilang. Beberapa pelembap bahkan mengandung bahan tambahan anti-aging seperti vitamin C, retinol, atau ceramide yang bermanfaat untuk peremajaan kulit. Pilih pelembap sesuai kebutuhan kulit Anda.
Hindari produk yang menimbulkan sensasi perih atau terbakar karena itu menandakan kulit sedang mengalami iritasi yang nantinya dapat mempercepat penuaan.
7. Konsumsi Suplemen
Menjaga kesehatan kulit tidak hanya dilakukan dari luar, tapi juga dari dalam. Salah satu cara merawat kulit agar awet muda dari dalam adalah dengan mengonsumsi suplemen, seperti Ever-E 250 IU.
Suplemen ini mengandung vitamin E yang bersifat antioksidan, berfungsi menetralisir radikal bebas, dan membantu menjaga kelembapan kulit. Konsumsi 1 kapsul per hari bersama makanan sesuai anjuran dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin tubuh sekaligus memelihara kesehatan kulit Anda.
8. Tidur Cukup
Kurang tidur akan langsung terlihat pada kulit Anda, mulai dari lingkar hitam di bawah mata, wajah pucat, hingga mata bengkak. Tidur yang cukup yakni sekitar 7–8 jam setiap malam adalah langkah penting dalam cara merawat kulit agar awet muda.
Perhatikan juga posisi tidur, karena tidur dengan wajah menempel bantal dalam posisi yang sama selama bertahun-tahun dapat memicu terbentuknya kerutan di area yang tertekan. Disarankan untuk tidur telentang guna mencegah kerutan dan kantung mata yang semakin parah.
9. Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat membuat kulit lebih sensitif dan memicu masalah seperti jerawat, eksim, atau psoriasis. Mengelola stres adalah bagian penting dari cara merawat kulit agar awet muda sekaligus menjaga kesehatan mental Anda.
Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain memastikan tidur cukup, rutin berolahraga ringan, mengurangi beban pekerjaan yang tidak perlu, melakukan meditasi atau yoga, serta melakukan hobi dan bertemu orang-orang terdekat.
10. Gunakan Skincare yang Mengandung Retinol
Retinol merupakan salah satu bahan andalan dalam skincare anti-aging. Retinol bekerja dengan meningkatkan proses regenerasi sel kulit, membantu mengangkat sel kulit mati, dan menggantinya dengan sel kulit baru yang lebih sehat.
Retinol dapat membantu mengurangi garis halus, memperlambat kerusakan kolagen, sekaligus membantu mengatasi jerawat dengan membuka pori-pori yang tersumbat. Namun, karena sifatnya yang aktif, retinol bisa menimbulkan iritasi pada kulit sensitif, terutama bagi pemula.
Untuk meminimalisir risiko, Anda dapat mengaplikasikan pelembap terlebih dahulu sebelum retinol agar kulit memiliki lapisan pelindung. Gunakan retinol secara bertahap hingga kulit terbiasa.
Menjaga kesehatan kulit tidak bisa dilakukan secara instan. Dengan menerapkan cara merawat kulit agar awet muda setiap hari, Anda bisa menjaga kulit tetap sehat, lembut, dan bercahaya lebih lama.
Anda bisa dapatkan berbagai suplemen dan produk skincare berkualitas di VIVA Apotek untuk membantu mewujudkan kulit sehat dan awet muda. Cek juga artikel Ever-E atau produk kesehatan lainnya dari VIVA Apotek.
Belanja Kebutuhan Obat & Vitamin Sekarang Makin Mudah Lewat WhatsApp!
✨ Dapatkan DISKON Rp30.000 🛍️ Minimal belanja Rp75.000 🚚 BEBAS ONGKIR hingga Rp10.000 💬 Gratis Konsultasi Apoteker!
📲 Klik link dibawah ini ⬇️
https://bit.ly/BelanjaVIVAApotek atau scan QR code di gambar untuk mulai belanja sekarang!
Kuota terbatas ya, buruan manfaatkan promonya! VIVA Apotek – Pasti Sehat Pasti Hemat.
Referensi:
- American Academy of Dermatology Association. (2020). 11 ways to reduce premature skin aging. Aad.org. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin.
- Cleveland Clinic. (2023). The 5 Products You Need for Younger-Looking Skin. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/anti-aging-skin-care.
- Mayo Clinic. (2022, January 22). 5 tips for healthy, glowing skin. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237.
- WebMD. (2024). How Your Life Affects Your Skin. WebMD. https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-skin-beauty.
