Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan – Vitamin E adalah senyawa penting yang ditemukan dalam sel telur dan sperma. Selain berfungsi melindungi membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin ini juga berperan dalam mencegah gangguan mental, anemia, hingga infeksi virus. Menariknya, vitamin E juga dikenal mampu meningkatkan kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Apa saja manfaat vitamin E untuk kesuburan?
Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan Pria
Vitamin E bekerja sebagai antioksidan kuat yang mampu menetralkan racun berbahaya. Berikut beberapa manfaatnya bagi kesuburan, khususnya untuk pria.
1. Meningkatkan Pergerakan Sperma
Pergerakan sperma yang lincah sangat penting untuk proses pembuahan. Nah, vitamin E membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga sperma dapat berenang lebih cepat dan efisien menuju sel telur.
2. Menambah Jumlah Sperma
Manfaat vitamin E untuk kesuburan pria berikutnya adalah meningkatkan jumlah sperma. Kadar sperma yang rendah bisa menjadi salah satu penyebab infertilitas. Idealnya, satu mililiter air mani mengandung sekitar 20 juta sperma. Infeksi atau cedera bisa mengurangi jumlah tersebut. Dengan sifat antioksidannya, vitamin E membantu menjaga jumlah sperma tetap optimal dengan melindunginya dari berbagai faktor yang merugikan.
3. Meningkatkan Libido
Asupan makanan yang kaya vitamin E terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh pria. Ini berdampak pada meningkatnya gairah seksual secara alami yang merupakan salah satu faktor penting dalam kesuburan pria.
4. Mendukung Keberhasilan Program IVF
Jika Anda sedang merencanakan untuk melakukan program bayi tabung (IVF), konsumsi vitamin E akan mendatangkan manfaat signifikan. Menurut beberapa penelitian, pria yang rutin mengonsumsi makanan atau suplemen kaya vitamin E memiliki tingkat keberhasilan IVF hingga 29% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.
Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan Wanita
Vitamin E merupakan salah satu vitamin penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan sistem reproduksi wanita. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin E selama masa kehamilan bisa meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, preeklamsia, hingga gangguan pertumbuhan janin dalam kandungan.
Sebagai antioksidan, vitamin E membantu melawan stres oksidatif yang dipicu oleh radikal bebas dan ketidakseimbangan antara antioksidan dan oksidan dalam tubuh. Hal ini sangat penting untuk menjaga fungsi reproduksi tetap optimal. Berikut beberapa manfaat vitamin E yang dapat mendukung kesuburan wanita.
1. Menebalkan Dinding Rahim
Penyebab umum infertilitas pada wanita adalah lapisan rahim (endometrium) yang terlalu tipis. Vitamin E terbukti membantu meningkatkan aliran darah ke arteri rahim dan menebalkan lapisannya, sehingga memperbesar peluang terjadinya kehamilan.
2. Mengurangi Nyeri Akibat Fibrokistik Payudara
Sebagian wanita mengalami benjolan jinak pada payudara yang terasa nyeri atau bengkak menjelang menstruasi. Konsumsi vitamin E secara rutin bisa membantu mengurangi ukuran benjolan dan meredakan rasa tidak nyaman.
3. Membantu Penanganan PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)
Salah satu manfaat vitamin E untuk kesuburan wanita yang terpenting adalah membantu mengatasi PCOS. PCOS adalah gangguan hormonal yang bisa menghambat ovulasi dan memperlambat metabolisme. Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin E dalam dosis yang tepat dapat membantu mengatasi gejala PCOS dan meningkatkan peluang kehamilan.
4. Meredakan Ketidaknyamanan Menstruasi
Bagi wanita menopause, vitamin E bisa membantu mengurangi gejala seperti hot flashes dan siklus haid yang tidak teratur. Sementara itu, pada perempuan muda, vitamin E dikenal efektif untuk mengurangi kram dan nyeri perut saat menstruasi.
Sumber Vitamin E untuk Kesuburan
Agar bisa mendapatkan manfaat vitamin E untuk kesuburan, Anda bisa mulai dari pola makan yang sehat dan seimbang. Cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan vitamin E adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang rendah kolesterol jahat.
Bagi Anda dan pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, berikut beberapa sumber vitamin E yang baik untuk dikonsumsi.
- Sayuran hijau: Bayam, sawi, dan daun singkong, yang kaya akan vitamin dan antioksidan penting bagi sistem reproduksi.
- Kuning telur, daging unggas, dan seafood: Kandungan vitamin E dalam sumber protein hewani ini membantu menjaga kualitas sel telur dan sperma.
- Alpukat: Buah yang satu ini tidak hanya tinggi vitamin E, tapi juga rendah lemak jenuh dan pati, kombinasi yang sangat baik untuk kesuburan.
- Tomat: Mengandung vitamin E, vitamin K, kalium, zat besi, dan asam folat yang mendukung kesehatan organ reproduksi.
- Pepaya: Satu porsi pepaya bisa memenuhi sekitar 17% kebutuhan harian vitamin E Anda.
- Kiwi: Kaya akan vitamin E dan C, buah ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan kesuburan.
- Paprika merah: Sumber antioksidan alami, vitamin E, vitamin C, dan zat besi. Sekitar 12% kebutuhan vitamin E harian Anda bisa dipenuhi hanya dari paprika merah.
- Kacang-kacangan dan polong-polongan: Seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang merah, yang semuanya merupakan sumber vitamin E alami sekaligus mendukung hormon reproduksi tetap seimbang.
Jika asupan vitamin E dari makanan sehari-hari dirasa belum cukup, misalnya karena pola makan kurang seimbang atau kebutuhan tubuh meningkat, dokter mungkin akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen vitamin E tambahan.
Salah satu pilihan suplemen yang bisa Anda pertimbangkan adalah Ever-E 250 IU. Suplemen ini mengandung vitamin E alami yang berperan sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas. Selain itu, Ever E juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian sekaligus menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Dosis Vitamin E untuk Kesuburan
Dosis harian umum untuk orang dewasa adalah 15 mg, atau setara dengan sekitar 22 IU. Untuk wanita hamil, dosis yang direkomendasikan berkisar antara 22–30 mg (30–44 IU) per hari, tergantung kebutuhan dan kondisi medis tertentu.
Pada beberapa kasus tertentu, seperti dalam program kehamilan atau kondisi medis tertentu, dokter bisa merekomendasikan dosis yang lebih tinggi. Studi pada hewan menunjukkan bahwa dosis tinggi vitamin E (≥400 IU per hari) dapat membantu melindungi janin dari dampak buruk kondisi seperti diabetes. Namun, dosis sebesar ini hanya boleh dikonsumsi atas rekomendasi dan pengawasan tenaga medis.
Meskipun vitamin E memiliki banyak manfaat untuk kesuburan, konsumsi berlebihan tanpa pengawasan bisa berisiko, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan atau mengonsumsi suplemen lain.
Manfaat vitamin E tidak hanya untuk kesuburan, tapi juga membantu menjaga kehamilan tetap sehat dan menurunkan risiko komplikasi. Jika Anda sedang merencanakan kehamilan atau mengalami masalah kesuburan, pastikan asupan vitamin E Anda cukup setiap hari.
Jaga kesehatan Anda dengan mendapatkan suplemen vitamin berkualitas di VIVA Apotek! Cek juga artikel Ever-E atau produk kesehatan lainnya dari VIVA Apotek.
Belanja Kebutuhan Obat & Vitamin Sekarang Makin Mudah Lewat WhatsApp!
✨ Dapatkan DISKON Rp30.000 🛍️ Minimal belanja Rp75.000 🚚 BEBAS ONGKIR hingga Rp10.000 💬 Gratis Konsultasi Apoteker!
📲 Klik link dibawah ini ⬇️
https://bit.ly/BelanjaVIVAApotek atau scan QR code di gambar untuk mulai belanja sekarang!
Kuota terbatas ya, buruan manfaatkan promonya! VIVA Apotek – Pasti Sehat Pasti Hemat.
Referensi:
- Boskovic, R., Gargaun, L., Oren, D., Djulus, J., & Koren, G. (2005). Pregnancy outcome following high doses of Vitamin E supplementation. Reproductive Toxicology, 20(1), 85–88. https://doi.org/10.1016/j.reprotox.2005.01.003.
- Md Amin, N. A., Sheikh Abdul Kadir, S. H., Arshad, A. H., Abdul Aziz, N., Abdul Nasir, N. A., & Ab Latip, N. (2022). Are Vitamin E Supplementation Beneficial for Female Gynaecology Health and Diseases? Molecules, 27(6), 1896. https://doi.org/10.3390/molecules27061896.
- The Evewell. (2023). Best Fertility Supplements | The Evewell London. The Evewell. https://www.evewell.com/support/fertility-supplements.
- Vinmec International Hospital. (2024). The relationship between vitamin E and fertility. Vinmec International Hospital. https://www.vinmec.com/eng/blog/the-link-between-vitamin-e-and-fertility-en.
