Tips Merawat Kulit dari Dalam – Kulit menjadi bagian tubuh yang berfungsi melindungi tubuh dari berbagai faktor eksternal seperti polusi, kuman, hingga paparan sinar matahari. Selain itu, kulit yang terawat juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Sayangnya, banyak orang hanya berfokus pada perawatan kulit dari luar dengan menggunakan produk skincare. Di sisi lain perawatan dari dalam tubuh ternyata memegang peran yang tidak kalah penting.
Merawat kulit dari dalam sendiri berarti memperhatikan gaya hidup, pola makan, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kulit yang sehat mencerminkan kondisi tubuh yang baik, sedangkan pola hidup yang tidak sehat kerap memunculkan masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam, hingga penuaan dini.
Tips Efektif Merawat Kulit dari Dalam
Untuk merawat kulit dari dalam, ada berbagai penyesuaian gaya hidup yang perlu Anda lakukan. Meskipun sebagian mungkin tampak sulit, usaha yang dikeluarkan akan sebanding dengan hasilnya pada kulit. Berikut adalah beberapa contohnya.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Kulit yang sehat bergantung pada asupan nutrisi yang cukup. Vitamin C, E, zinc, dan kolagen merupakan nutrisi penting yang dapat memperbaiki jaringan kulit sekaligus mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta ikan berlemak seperti salmon merupakan contoh pilihan makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.
Konsumsi makanan bergizi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan kulit, tetapi juga menunjang fungsi tubuh secara keseluruhan. Contohnya, vitamin C membantu produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit, sementara vitamin E bekerja sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan pada sel kulit.
Jika pola makan sehari-hari kurang seimbang, kulit akan cenderung terlihat kusam dan cepat mengalami penuaan. Oleh karena itu, memperhatikan asupan makanan menjadi salah satu langkah paling mendasar untuk merawat kulit dari dalam.
2. Perbanyak Minum Air Mineral
Air merupakan komponen penting untuk menjaga kelembapan alami kulit. Kekurangan cairan dapat membuat kulit terlihat kering, pecah-pecah, bahkan mempercepat munculnya garis halus pada kulit. Dengan mengonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari untuk orang dewasa, tingkat hidrasi kulit akan terjaga sehingga tampak lebih sehat.
Selain menjaga kelembapan, air juga berfungsi mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui proses metabolisme dan pembuangan. Racun yang menumpuk bisa menyebabkan peradangan kulit sehingga jerawat dan masalah lain lebih mudah muncul.
Untuk melakukannya, biasakan diri Anda untuk membawa botol minum dan rutin mengonsumsi air mineral sepanjang hari. Meskipun terlihat sederhana, kebiasaan ini dapat memberikan efek yang signifikan untuk kesehatan kulit jangka panjang.
3. Jangan Banyak Begadang
Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak, termasuk salah satunya adalah kulit. Ketika tidur, tubuh memproduksi hormon yang membantu regenerasi sel kulit. Sebaliknya, kurang tidur akan membuat kulit tampak kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat tanda-tanda penuaan.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur berkualitas setiap malam. Tidur yang cukup juga membantu menyeimbangkan hormon stres, di mana jumlahnya yang berlebihan dapat memicu jerawat dan masalah kulit lainnya.
Dengan memperhatikan kualitas tidur, kulit memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri secara alami. Itulah sebabnya tidur yang cukup sering disebut sebagai beauty sleep karena memang dapat memberikan dampak positif terhadap penampilan kulit.
4. Kelola Stres dengan Baik
Kondisi stres kadang tidak dapat dihindari, namun ini sebenarnya wajar terjadi selama terkendali atau dalam batas normal. Jika tidak, stres berlebihan dapat memperburuk kondisi kulit. Hormon kortisol yang meningkat akibat stres dapat menyebabkan produksi minyak berlebih sehingga kulit rentan mengalami jerawat dan peradangan.
Mengelola stres bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti melalui olahraga, meditasi, atau sekadar melakukan hobi yang disukai. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, mendengarkan musik, atau mengobrol dengan teman pun dapat membantu mengurangi tekanan mental yang mengganggu pikiran.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh, termasuk salah satunya kulit. Aliran darah yang lancar akan membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
Tidak hanya itu, olahraga rutin juga memberikan manfaat lainnya pada kulit dan tubuh secara umum seperti meningkatkan produksi kolagen untuk mengencangkan kulit, memperbaiki skin barrier, hingga menurunkan kadar stres.
Ada rumor yang beredar bahwa olahraga juga membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat sehingga berdampak positif terhadap kulit. Namun, faktanya adalah tubuh yang berkeringat tidak termasuk dalam proses detoksifikasi, di mana ginjal dan hati menjadi dua organ yang sebenarnya memegang fungsi tersebut.
Jenis olahraga tidak harus berat. Aktivitas ringan seperti yoga, jogging, atau bersepeda santai pun sudah cukup untuk menjaga kesehatan kulit selama dilakukan secara konsisten.
6. Batasi Gula dan Makanan Olahan
Terlalu banyak gula dapat memicu proses glikasi, yaitu menempelnya molekul gula pada kolagen yang menyebabkan kulit kehilangan elastisitas. Hasilnya, kulit tampak lebih cepat menua yang ditandai dengan munculnya kerutan.
Makanan olahan seperti fast food atau camilan tinggi lemak juga dapat menyebabkan peradangan yang berdampak pada kesehatan kulit. Jerawat, kulit berminyak, dan kusam sering dikaitkan sebagai dampak akibat pola makan yang tidak sehat ini.
Dengan mengurangi konsumsi gula serta makanan olahan, kulit akan lebih sehat dan proses penuaan pun bisa melambat. Sebagai gantinya, perbanyak buah, sayur, dan makanan segar yang lebih bermanfaat bagi tubuh.
Selain merawat kulit dari dalam dengan mengubah gaya hidup sehari-hari, Anda bisa mengonsumsi suplemen demi mendukung proses perawatan kulit. Salah satu produk yang telah teruji khasiatnya adalah Ever-E 250 IU.
Kandungan vitamin E di dalamnya bersifat antioksidan sehingga mampu meredam efek dari radikal bebas. Oleh sebab itu, suplemen ini dapat digunakan untuk memelihara kesehatan kulit serta menjaga asupan vitamin secara umum. Anjuran dosisnya yaitu sebesar 1 kapsul per hari dengan potensi efek samping berupa reaksi alergi yang perlu diwaspadai oleh sebagian orang.
Itulah beberapa informasi terkait tips merawat kulit dari dalam yang perlu diketahui. Manfaatkan fitur Beli Obat dari VIVA Apotek untuk mendapatkan obat yang Anda butuhkan. Ingat untuk selalu jaga kesehatanmu, ya! Cek juga artikel Ever-E atau produk kesehatan lainnya dari VIVA Apotek.
Belanja Kebutuhan Obat & Vitamin Sekarang Makin Mudah Lewat WhatsApp!
✨ Dapatkan DISKON Rp30.000 🛍️ Minimal belanja Rp75.000 🚚 BEBAS ONGKIR hingga Rp10.000 💬 Gratis Konsultasi Apoteker!
📲 Klik link dibawah ini ⬇️
https://bit.ly/BelanjaVIVAApotek atau scan QR code di gambar untuk mulai belanja sekarang!
Kuota terbatas ya, buruan manfaatkan promonya! VIVA Apotek – Pasti Sehat Pasti Hemat.
Referensi:
- American Academy of Dermatology Association (2024). 10 Skin Care Secrets for Healthier-Looking Skin. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin.
- Ask The Scientists (n.d). The Role of Exercise in Detox: Discover the Truth About Sweating It Out. https://askthescientists.com/exercise-detox.
- Mayo Clinic (2024). Skin care: 5 tips for healthy skin. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237.
- Rush (n.d). Tips for Healthier Skin. https://www.rush.edu/news/tips-healthier-skin.
