Gamophobia Adalah – Gamophobia adalah fobia atau ketakutan berlebih terhadap pernikahan atau komitmen jangka panjang. Menikah memang bukan hal yang dapat diputuskan dengan cepat. Banyak orang yang juga mengalami ketakutan atau kecemasan tentang menikah, terutama terkait memilih pasangan yang tepat. Meskipun begitu, jika Anda mengalami ketakutan berlebihan hingga tidak bisa menjalani hubungan jangka panjang dan selalu merasa cemas dalam sebuah hubungan, maka hal tersebut dapat menjadi tanda gamophobia.
Jika Anda masih merasa asing dengan istilah gamophobia, yuk simak artikel ini sampai habis untuk mendapatkan penjelasan lengkapnya! Ini dia pembahasan lengkap tentang gamophobia mulai dari gejala, penyebab, dan pengobatannya.
Apa Itu Gamophobia dan Gejalanya?
Gamophobia berasal dari bahasa Yunani “Gamos” yang berarti menikah, dan kata “Phobos” yang berarti ketakutan. Secara singkat, gamophobia adalah ketakutan terhadap komitmen dan menikah.
Gamophobia ditandai dengan perasaan takut yang berlebihan dan terus-menerus tentang menjalin hubungan, berkomitmen, atau menikah. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan saat hendak membentuk hubungan dengan orang lain dan mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi secara normal dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya, seseorang dapat dikatakan memiliki phobia jika sudah mengalami gejalanya selama 6 bulan atau lebih.
Gejala yang umum dari penderita gamophobia adalah sebagai berikut.
- Tidak mampu menjalin hubungan serius untuk waktu yang lama.
- Mengalami kecemasan ekstrim saat menjalin hubungan dan selalu mengkhawatirkan akhir dari hubungan tersebut.
- Merasa cemas saat melihat pasangan bahagia.
- Menjauhi orang-orang atau mengakhiri hubungan secara tiba-tiba.
Beberapa orang dengan gamophobia mungkin juga merasa takut atau cemas berlebih bahkan saat sekedar memikirkan tentang berada pada hubungan serius atau pernikahan. Seringkali, penderita gamophobia masih mampu untuk menjalin hubungan. Namun, saat hubungan mulai serius, mereka akan mulai ketakutan dan merasa cemas. Tapi pada beberapa kasus, beberapa orang terlalu takut akan komitmen sehingga menghindari hubungan romantis sama sekali.
Selain beberapa gejala yang telah disebutkan, penderita gamophobia mungkin juga menunjukkan beberapa gejala fisik, seperti berikut ini.
- Nyeri dada.
- Perasaan seperti tercekik.
- Pusing.
- Perasaan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.
- Pernapasan cepat (hiperventilasi).
- Detak jantung yang cepat.
- Berkeringat.
- Gemetar.
Penyebab Gamophobia
Penyebab gamophobia dapat dihubungkan dengan pengalaman negatif atau traumatis di masa lalu. Gamophobia bisa menjadi cara seseorang melindungi dirinya dari sakit hati dengan tidak membiarkan dirinya berada dalam hubungan serius jangka panjang.
Beberapa pengalaman traumatis yang dapat menyebabkan gamophobia yaitu menyaksikan perceraian atau hubungan orang tua yang penuh konflik pada masa kanak-kanak. Anak-anak yang tumbuh dengan menyaksikan pertengkaran orangtua bisa mengalami ketakutan bahwa mereka akan berada pada situasi yang sama.
Selain itu, pengalaman buruk seperti berada pada hubungan tidak sehat (toxic relationship), diselingkuhi, atau mengalami perceraian juga dapat menyebabkan gamophobia. Setelah mengalami patah hati pada hubungan sebelumnya, mereka mungkin akan menghindari menjalin hubungan. Seiring waktu, hal ini dapat berkembang menjadi ketakutan berkomitmen.
Selain penyebab, ada juga beberapa hal yang mungkin dapat memicu gejala gamophobia pada penderitanya. Ini dia beberapa di antaranya sebagai berikut.
- Pasangan mengajak untuk menjalin hubungan yang lebih serius.
- Menghabiskan waktu dengan orang yang berada dalam hubungan serius.
- Melihat hubungan serius dalam acara TV atau film.
- Menghadiri acara pernikahan, atau acara lain yang merayakan hubungan dan komitmen orang lain.
- Orang lain menanyakan alasan tidak menjalin hubungan atau menikah.
Pengobatan Gamophobia
Jika Anda mengalami gamophobia, ingat bahwa penting untuk mendapatkan penanganan melalui terapi yang dilakukan oleh psikolog, psikiater, atau tenaga profesional lainnya.
Para profesional ini akan membantu Anda untuk mengatasi ketakutan Anda dan menghadapinya sampai ketakutan tersebut tidak lagi menjadi masalah. Seiring waktu, gamophobia akan menjadi lebih mudah untuk dikelola, dan Anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih baik.
Ini dia beberapa metode penyembuhan yang mungkin dilakukan untuk mengobati gamophobia:
1. Terapi Perilaku Kognitif
Salah satu cara pengobatan gamophobia adalah melalui terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah jenis psikoterapi (terapi bicara) yang membantu menemukan penyebab dari pikiran-pikiran yang membuat ketakutan terhadap komitmen. Dengan CBT, tenaga profesional akan membantu Anda mengubah persepsi negatif tentang komitmen dan pernikahan menjadi persepsi yang lebih positif. Anda juga akan belajar bagaimana cara berkomunikasi dengan orang-orang tercinta tentang fobia ini secara efektif.
2. Terapi Pemaparan (Exposure Therapy)
Cara pengobatan gamophobia selanjutnya adalah dengan terapi pemaparan (exposure therapy). Seperti namanya, terapi pemaparan adalah pengobatan gamophobia yang dilakukan secara bertahap dengan cara memperkenalkan pasien pada sumber ketakutan mereka.
Pasien akan perlahan-lahan dihadapkan pada situasi yang membuat mereka takut, sekaligus dipadukan dengan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, visualisasi, dan relaksasi otot. Seiring waktu, respons ketakutan akan berkurang hingga akhirnya perlahan-lahan menghilang.
Itu dia penjelasan lengkap mengenai gamophobia! Gamophobia berpengaruh besar pada kehidupan pribadi seseorang, terutama dalam hal hubungan dan pernikahan. Rasa takut terhadap pernikahan memang hal yang wajar, namun jika ketakutan yang dialami berlebihan, bahkan hingga mengganggu kualitas hidup, maka Anda sebaiknya segera mencari bantuan profesional. Dengan terapi yang tepat dan dukungan dari orang terdekat, Anda dapat belajar mengatasinya dan membangun hubungan yang bahagia.
Ada obat atau vitamin yang Anda perlukan? Yuk, segera berbelanja di VIVA Apotek! Selain produknya yang lengkap, Anda juga bisa mendapatkan harga termurah untuk berbagai produk kesehatan hanya di VIVA Apotek. Kunjungi website shop.vivaapotek.co.id untuk kemudahan berbelanja online atau kunjungi langsung outlet VIVA Apotek terdekat dan dapatkan lebih banyak promo eksklusif!
VIVA Apotek – Pasti Sehat Pasti Hemat
Sources:
- https://www.verywellmind.com/gamophobia-symptoms-traits-causes-treatment-5215248.
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22570-gamophobia-fear-of-commitment.
- https://cpdonline.co.uk/knowledge-base/mental-health/what-is-gamophobia.
