Cara Ampuh dan Bahan Alami untuk Mengatasi Batuk Berdahak – Batuk berdahak merupakan salah satu gejala yang sering ditemukan pada infeksi saluran pernapasan seperti pilek, flu, bronkitis, atau pneumonia. Meskipun batuk berdahak merupakan respons alami tubuh dengan mengeluarkan lendir atau dahak dari saluran pernapasan, jenis batuk ini tetap terasa mengganggu, terutama jika terjadi dalam jangka waktu yang lama.
Untungnya, ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mendukung proses penyembuhan batuk berdahak, mulai dari konsumsi obat medis hingga menggunakan cara atau bahan alami. Berikut adalah beberapa cara ampuh dan bahan alami untuk mengatasi batuk berdahak yang diketahui efektif serta tips mencobanya di rumah.
Cara Ampuh dan Bahan Alami untuk Mengatasi Batuk Berdahak
1. Daun Sirih
Daun sirih dikenal sebagai bahan alami yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk menjaga fungsi saluran pernapasan. Daun sirih memiliki sifat antiseptik, antibakteri, dan antiinflamasi yang dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dari lendir yang menumpuk.
Rebus beberapa helai daun sirih dalam air selama 10–15 menit. Setelah itu, saring dan air rebusan daun sirih sudah bisa diminum sebanyak dua kali sehari. Selain diminum, air rebusan daun sirih juga bisa digunakan untuk terapi uap demi membantu mengencerkan dahak.
2. Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah dengan sifat antiinflamasi dan antimikroba yang sangat baik untuk mengatasi batuk berdahak. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki efek dalam menenangkan saluran pernapasan yang teriritasi dan membantu memecah lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Untuk mengatasi batuk berdahak, ramuan kunyit bisa dibuat dengan mencampurkan setengah sendok teh kunyit bubuk bersama segelas air hangat. Campuran ini bisa diminum sebanyak dua kali sehari demi hasil yang maksimal. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami dan memperkaya rasa.
3. Terapi Uap
Steam inhalation atau terapi menjadi cara alami berikutnya yang efektif untuk memecah lendir yang terkumpul di saluran pernapasan dan membantu pengeluarannya. Uap yang dihirup dapat membantu membuka saluran pernapasan, mempermudah pernapasan, dan mengurangi iritasi tenggorokan.
Terapi uap dapat dilakukan dengan mendidihkan air dalam mangkuk besar dan letakkan wajah Anda di atas mangkuk tersebut, lalu tutup kepala Anda dengan handuk untuk menahan uap.
Tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit untuk membantu membersihkan saluran pernapasan. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak peppermint, minyak eucalyptus, atau jenis minyak esensial lainnya.
4. Lemon
Lemon dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk batuk berdahak berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang dimilikinya. Kedua zat tersebut berfungsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi peradangan saluran pernapasan.
Lemon dapat diolah menjadi beberapa campuran untuk meredakan batuk berdahak. Salah satunya dengan mencampurkan segelas air lemon hangat bersama madu, jahe, atau sereh. Namun, air lemon hangat tanpa tambahan apa pun juga sudah cukup untuk meredakan batuk berdahak dan melegakan tenggorokan.
5. Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang efektif untuk mengatasi masalah pernapasan, termasuk batuk berdahak. Tumbuhan ini memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang mampu meredakan peradangan pada saluran pernapasan. Selain itu, jahe membantu memperlancar peredaran darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Untuk membuat ramuan jahe, potong jahe dalam bentuk kecil dan iris tipis-tipis. Kemudian, rebus irisan jahe dalam air selama sekitar 10 menit, saring, dan minumlah teh jahe sebanyak dua kali sehari. Jahe juga bisa ditambahkan ke dalam teh herbal untuk memperkuat efeknya atau sekadar menambah opsi untuk meredakan batuk berdahak.
6. Sup Kaldu Ayam
Sup kaldu ayam tidak hanya menenangkan tenggorokan yang teriritasi tetapi juga membantu melunakkan dahak dan memberikan kelembapan pada saluran pernapasan. Kuah kaldu ayam yang hangat juga memberi efek menenangkan pada tubuh yang sedang melawan infeksi.
Sp ini dapat dibuat dengan mudah seorang diri di rumah dengan memanfaatkan berbagai bahan alami tanpa MSG atau penyedap rasa. Sup kaldu ayam yang kaya akan kaldu hangat dapat dikonsumsi beberapa kali sehari untuk membantu meredakan batuk berdahak dan mempercepat proses penyembuhan.
7. Bawang Putih
Senyawa alami bernama allicin pada bawang putih memiliki sifat antiseptik yang dapat membantu mengatasi berdahak. Contohnya yaitu dengan melawan infeksi penyebab batuk berdahak serta memperlancar saluran pernapasan dengan mengurangi peradangan.
Untuk meredakan batuk berdahak, bawang putih bisa dikonsumsi dalam bentuk mentah dengan menambahkannya pada makanan atau mencincang beberapa siung bawang putih dan mencampurkannya dengan madu. Anda juga dapat merebus bawang putih bersama air untuk membuat ramuan yang bisa diminum dua kali sehari.
8. Konsumsi Cairan yang Cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk membantu mengencerkan dahak dan memperlancar proses pengeluarannya. Tidak hanya kuah kaldu atau teh herbal, konsumsi air mineral yang tercukupi sangat baik untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan membantu melawan batuk berdahak.
Pastikan untuk mengonsumsi cairan yang cukup setiap harinya yaitu sebanyak minimal 8 gelas air putih. Batasi minuman berkafein atau beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi. Teh herbal seperti teh chamomile, teh jahe, atau teh peppermint juga sangat baik untuk meredakan batuk berdahak.
Namun, jika ingin memilih tetap ingin memilih obat medis, ada beberapa jenis obat yang sebagian besar terdiri dari tanaman herbal sehingga relatif lebih aman dikonsumsi selama dosis dan aturan pakainya sudah diikuti dengan baik.
Salah satu obat herbal untuk mengatasi batuk berdahak yang dimaksud adalah OB Herbal. Obat ini terbuat dari jahe, jeruk nipis, dan licorice yang dapat meredakan batuk berdahak serta melegakan tenggorokan.
Cara konsumsi obat ini adalah dengan memerhatikan dosisnya sebanyak 3 kali sehari dengan 1 sendok makan untuk orang dewasa, sedangkan untuk anak-anak yaitu 3 kali sehari sebanyak ½ sendok makan. OB Herbal ini sebaiknya dikonsumsi setelah makan. Untuk aturan penyimpanannya, taruh di tempat yang sejuk dan kering serta hindari kemasan dari paparan sinar matahari langsung.
Itulah beberapa informasi terkait cara ampuh dan bahan alami untuk mengatasi batuk berdahak yang perlu diketahui. Manfaatkan fitur Beli Obat dari apotek online atau VIVA Apotek untuk mendapatkan obat yang Anda butuhkan. Ingat untuk selalu jaga kesehatanmu, ya!
Referensi:
- Medical News Today (2024). 19 home remedies for phlegm and mucus. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134.
- Medical News Today (2025). What can I do to make my cough go away naturally?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322394.
- WebMD (2023). Natural Cough Remedies. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-natural-cough-remedies.
