Di tengah cuaca yang tidak menentu, pilek bisa datang tiba-tiba dan mengganggu aktivitas harian, terutama jika hidung tersumbat dan Anda bersin terus-menerus.
Untungnya, ada beberapa cara menyembuhkan pilek dengan cepat dan efektif. Yuk, simak tips berikut untuk mempercepat proses penyembuhan pilek yang sedang dialami.
Cara Menyembuhkan Pilek dengan Cepat
Cara menyembuhkan pilek dengan cepat bisa Anda lakukan di rumah, dan bisa dilakukan dengan hal yang sederhana.
1. Perbanyak Istirahat di Rumah
Jangan paksakan diri Anda untuk tetap beraktivitas saat gejala pilek mulai muncul. Apalagi, pilek merupakan penyakit yang sangat mudah menular.
Gunakan waktu istirahat ini untuk memulihkan tubuh dan stamina. Anda dapat melakukan aktivitas seperti membaca buku, menonton film, atau tidur sejenak untuk membantu proses pemulihan tubuh melawan virus.
2. Pastikan Asupan Cairan Tubuh Cukup
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik sebagai cara menyembuhkan pilek dengan cepat. Tidak hanya dengan air putih, Anda juga bisa minum jus buah, minuman elektrolit, atau sup ayam hangat.
Asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir yang kental di saluran pernapasan, sehingga lebih mudah dikeluarkan lewat batuk. Hal ini penting untuk mencegah infeksi lanjutan.
3. Atasi Demam dan Nyeri pada Tubuh
Demam adalah respon alami tubuh untuk melawan virus. Kondisi ini juga bisa terjadi saat ada sedang pilek.
Jika tubuh terasa tidak nyaman atau disertai pegal-pegal, Anda bisa mengonsumsi obat bebas resep seperti paracetamol atau ibuprofen. Konsultasikan dengan dokter untuk memilih obat yang paling tepat.
4. Mandi Air Hangat di Kamar Mandi
Cara menyembuhkan pilek dengan cepat dan mudah bisa dengan mandi air hangat untuk membantu proses pemulihan pilek dan hidung tersumbat.
Air hangat dan lembap dapat membantu melembapkan saluran hidung dan membantu tubuh Anda jadi lebih rileks.
5. Pakai Humidifier atau Alat Pelembap Udara
Jika udara di rumah terlalu kering, gunakan humidifier atau alat pelembap udara sebagai cara menyembuhkan pilek dengan cepat. Alat ini membantu meredakan pilek dan hidung tersumbat.
Namun, hindari humidifier dengan uap panas karena bisa memicu pertumbuhan bakteri dan jamur. Jangan lupa untuk rutin membersihkan alatnya agar tetap higienis, ya.
6. Gunakan Larutan Air Garam untuk Hidung
Obat tetes atau semprot saline tersedia bebas di apotek sebagai cara menyembuhkan pilek dengan cepat. Cara ini aman digunakan bahkan untuk anak-anak.
Cara memakainya, Anda cukup teteskan larutannya ke salah satu lubang hidung, lalu keluarkan lendir dengan meniupnya. Ulangi pada lubang hidung lainnya hingga terasa lega.
7. Konsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi
Saat Anda sakit, tubuh Anda bekerja keras untuk melawan infeksi virus. Cara menyembuhkan pilek dengan cepat juga bisa dengan mengonsumsi makanan penuh nutrisi untuk mempercepat pemulihan dari pilek.
Buah dan sayuran segar kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun dalam melawan virus.
Meskipun nafsu makan Anda mungkin sedang menurun karena sakit, usahakan tetap makan secara teratur untuk menjaga energi dan daya tahan tubuh.
8. Konsumsi Madu untuk Meredakan Batuk
Madu dikenal sebagai obat alami yang cukup efektif untuk menenangkan tenggorokan yang gatal dan batuk. Termasuk sebagai cara menyembuhkan pilek dengan cepat.
Anda bisa mencampur madu dengan teh hangat agar tubuh tetap terhidrasi sambil meredakan gejala pilek.
Namun ingat, jangan berikan madu pada anak di bawah 1 tahun karena berisiko menyebabkan kondisi botulisme yang berbahaya.
9. Berkumur dengan Larutan Garam
Berkumur air garam dapat membantu melembapkan tenggorokan yang sakit dan membuat saluran pernapasan lega untuk sementara.
Anda cukup mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam 240 ml air hangat, lalu gunakan untuk berkumur hingga 4 kali sehari.
Untuk mengurangi rasa gatal di tenggorokan, Anda bisa mencoba larutan berkumur dengan teh hitam, yang berfungsi sebagai zat astringen untuk mengencangkan selaput lendir.
10. Tidur dengan Tambahan Bantal di Bawah Kepala
Meninggikan posisi kepala saat tidur dapat membantu melegakan saluran hidung yang tersumbat. Tidur Anda pun jadi tidak terganggu dan lebih nyenyak.
Jika menumpuk bantal terasa terlalu tinggi atau tidak nyaman, Anda bisa meletakkan bantal atau handuk bersih yang digulung di antara kasur dan ranjang sehingga kemiringannya tidak terlalu curam.
Cara Mencegah Pilek yang Mudah Dilakukan
Anda telah mengetahui apa saja cara menyembuhkan pilek dengan cepat, hal ini sebaiknya juga dibarengi dengan kebiasaan yang sehat untuk membantu mengurangi risiko tertular flu.
Berikut ini beberapa cara mencegah flu yang bisa Anda lakukan.
1. Minum Teh Hijau untuk Imunitas Tubuh yang Kuat
Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya antioksidan yang dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh, termasuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, teh hijau mengandung theanine dan vitamin C, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Rutin minum teh hijau bisa membantu memperkuat sistem imun Anda.
2. Jaga Kebersihan Tangan dan Permukaan yang Sering Disentuh
Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, atau gunakan hand sanitizer saat berada di luar rumah dan tidak ada akses sabun dan air mengalir di sekitar.
Rutinlah mencuci tangan, terutama sebelum dan sesudah makan, setelah bersin atau batuk, saat menyiapkan makanan, atau setelah merawat orang sakit.
Jangan lupa membersihkan benda yang sering disentuh seperti ponsel, pegangan pintu, meja, remote TV, dan keyboard. Virus flu bisa bertahan di permukaan selama 2 hari, jadi menjaga kebersihan benda-benda tersebut sangat penting.
3. Konsumsi Gizi Seimbang untuk Daya Tahan Tubuh
Untuk menjaga imunitas tubuh yang baik, penting mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral.
Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, serta buah-buahan kaya vitamin C seperti kiwi, pepaya, dan jeruk. Makanan fermentasi seperti kimchi juga dapat memenuhi asupan nutrisi harian Anda.
4. Bergerak Aktif dan Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga dan melakukan aktivitas fisik juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh tetap prima.
Sisihkan setidaknya 30 menit per hari untuk olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda.
Selain tubuh lebih sehat, manfaat rutin berolahraga juga dapat menurunkan kadar stres, peningkatan sirkulasi darah, serta mencegah risiko terjadinya penyakit kronis dan peradangan.
5. Tidur yang Cukup untuk Regenerasi Sel Tubuh
Tidur tidak hanya menjadi cara menyembuhkan pilek dengan cepat, tetapi juga memperkuat imunitas tubuh.
Pastikan waktu tidur Anda sekitar 7–8 jam per malam, agar memulihkan energi untuk aktivitas keesokan harinya. Orang yang mendapatkan istirahat cukup cenderung lebih tahan terhadap virus dan penyakit.
6. Jaga Asupan Vitamin D yang Cukup Setiap Hari
Selain vitamin C untuk imunitas tubuh yang kuat, asupan vitamin D juga tak kalah penting, lho.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari pagi, atau dari makanan seperti telur, ikan tuna, salmon, dan jamur.
Jika perlu, konsumsi suplemen vitamin D3 untuk menjaga kadarnya dalam tubuh tetap optimal, khususnya saat cuaca mendung atau jarang terpapar sinar matahari.
Itu dia, penjelasan mengenai cara menyembuhkan pilek dengan cepat, dan seperti apa cara mencegah pilek yang bisa dilakukan.Selalu jaga kesehatan untuk mencegah pilek bagi Anda dan keluarga, serta manfaatkan fitur Beli Obat dari Viva Apotek untuk mendapatkan obat yang dibutuhkan!
