Cara Mengatasi Perut Kram Secara Alami – Perut kram bisa menyerang kapan saja dan bikin aktivitas harian terganggu. Rasanya bisa mulai dari nyeri ringan sampai melilit hebat, tergantung penyebabnya. Tapi kabar baiknya, ada banyak cara mengatasi perut kram secara alami yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah tanpa harus buru-buru minum obat.
Cara Mengatasi Perut Kram Secara Alami
Simak beberapa solusi berikut ini supaya Anda bisa menangani perut kram dengan lebih tenang dan aman.
1. Minum Air Putih
Cara mengatasi perut kram secara alami yang paling simpel adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dehidrasi bisa mengganggu proses pencernaan, karena tubuh butuh cairan untuk mencerna makanan dengan lancar.
Jika asupan air kurang, bisa muncul gejala seperti kram perut, mual, atau sembelit. Bahkan saat Anda diare, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga minum air jadi makin penting. Kalau perut kram disertai mual, cobalah minum air dalam jumlah kecil dan dalam suhu ruangan secara perlahan agar tidak memperparah rasa tidak nyaman.
2. Konsumsi Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan herbal untuk mengatasi gangguan pencernaan, mual, dan muntah. Anda bisa mengunyah potongan jahe segar, menyeduhnya sebagai teh, atau mencari suplemen jahe di apotek terpercaya.
Senyawa aktif dalam jahe memiliki efek menenangkan pada saluran cerna, sehingga cocok dijadikan cara mengatasi perut kram secara alami. Tapi hati-hati, konsumsi jahe dalam jumlah berlebihan bisa menimbulkan efek samping ringan seperti mulas atau diare. Jika Anda sedang minum obat pengencer darah, sebaiknya konsultasi dulu sebelum mengonsumsi jahe.
3. Minum Teh Chamomile
Teh chamomile juga bisa jadi andalan sebagai cara mengatasi perut kram secara alami, terutama jika kram disebabkan oleh peradangan di saluran cerna. Chamomile memiliki kandungan antiinflamasi dan zat aktif seperti polifenol yang dapat menenangkan usus.
Banyak orang menggunakannya untuk membantu meredakan gastritis, gangguan pencernaan, atau sindrom iritasi usus besar (IBS). Selain itu, teh chamomile juga bisa membantu Anda lebih rileks dan tidur lebih nyenyak saat kram datang di malam hari. Cukup seduh satu kantong teh chamomile dalam air panas, tunggu hingga hangat, lalu nikmati.
4. Minum Teh Peppermint
Peppermint mengandung mentol yang dikenal punya efek menenangkan otot-otot di saluran cerna. Inilah sebabnya mengapa teh peppermint sering dijadikan cara mengatasi perut kram secara alami, khususnya jika kram disertai mual atau sembelit.
Peppermint juga membantu melancarkan aliran cairan empedu, sehingga makanan bisa dicerna lebih cepat. Anda bisa menyeduh daun peppermint segar atau menggunakan teh celup siap seduh. Teh ini tidak hanya enak, tapi juga bikin tubuh terasa lebih segar dan ringan setelah diminum.
5. Gunakan Kompres Hangat
Mengompres perut dengan botol air hangat atau bantal pemanas bisa membantu merilekskan otot-otot perut yang menegang. Ini adalah salah satu cara mengatasi perut kram secara alami yang paling cepat terasa efeknya, terutama untuk nyeri haid atau IBS.
Panas dari kompres bisa merangsang aliran darah dan membantu mengurangi rasa sakit. Kalau tidak punya kompres khusus, Anda juga bisa mandi air hangat atau berendam sebentar untuk efek serupa. Pastikan suhu air tidak terlalu panas agar kulit tidak iritasi.
6. Hindari Merokok dan Alkohol
Kalau Anda sedang mengalami perut kram, sebaiknya hindari dulu rokok dan alkohol. Kedua zat ini bisa memperparah gangguan lambung dan memicu refluks asam lambung, yang membuat perut makin terasa tidak nyaman.
Alkohol dan rokok juga bisa memperlambat proses penyembuhan penyakit apa pun. Menghindari rokok dan alkohol bukan cuma cara mengatasi perut kram secara alami, tapi juga langkah penting untuk menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
7. Hindari Makanan yang Susah Dicerna
Beberapa jenis makanan bisa memperberat kerja sistem pencernaan, apalagi saat perut sedang kram. Makanan berlemak, pedas, asam, atau yang digoreng sebaiknya dihindari dulu. Produk olahan seperti makanan cepat saji dan tinggi pengawet juga sebaiknya dikurangi.
Mengurangi makanan-makanan ini bisa jadi salah satu cara mengatasi perut kram secara alami yang cukup efektif. Cobalah beralih ke makanan yang lebih ringan seperti nasi putih, pisang, bubur, atau sup bening hingga kondisi perut membaik.
8. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus Anda. Saat keseimbangan ini terganggu, bisa muncul gejala seperti diare, kembung, atau kram perut.
Dengan mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, atau suplemen probiotik, Anda bisa membantu memulihkan kondisi saluran cerna. Konsumsi probiotik secara rutin juga bisa membantu memperkuat sistem pencernaan dalam jangka panjang.
Penyebab Perut Kram
Sebelum buru-buru mencari cara mengatasi perut kram secara alami, penting juga untuk tahu dulu apa penyebabnya. Soalnya, penyebab perut kram bisa sangat beragam, mulai dari hal ringan sampai kondisi medis yang lebih serius. Dalam banyak kasus, kram perut terjadi akibat hal-hal berikut ini.
- Gas berlebih atau perut kebung.
- Haid.
- Gangguan pencernaan.
- Sembelit.
- Diare.
- Keracunan makanan.
- Intoleransi atau alergi makanan seperti susu, gluten, atau kacang-kacangan juga bisa memicu rasa sakit dan kembung di perut.
Jika Anda memiliki alergi atau intoleransi makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Tes alergi atau diet eliminasi bisa membantu menemukan pemicu masalah pencernaan yang Anda alami. Namun, ada juga penyebab perut kram yang lebih jarang tapi serius, misalnya sebagai berikut.
- Pneumonia.
- Serangan jantung.
- Hernia terjepit.
- Infeksi pada lapisan perut.
- Sumbatan usus.
- Usus buntu.
- Peradangan pankreas.
- Batu ginjal.
- Kista ovarium.
Kapan Perut Kram Harus ke Dokter?
Tidak semua kondisi kram perut bisa ditangani sendiri di rumah. Beberapa gejala bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami masalah serius dan perlu pemeriksaan lebih lanjut. Segera periksakan diri ke dokter jika perut kram Anda disertai gejala berikut.
- Mual dan muntah yang berlangsung beberapa hari.
- Feses berdarah.
- Penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya.
- Sulit bernapas.
- Demam, terutama pada anak-anak.
- Perut sangat nyeri saat disentuh.
- Nyeri tidak kunjung hilang atau justru makin parah dalam beberapa hari.
- Tanda-tanda dehidrasi seperti pusing atau jarang buang air kecil.
Gejala-gejala di atas bisa mengindikasikan infeksi, peradangan serius, atau gangguan kesehatan lainnya. Perut kram memang menyebalkan, tapi bukan berarti Anda harus langsung panik atau buru-buru minum obat.
Dengan beberapa cara mengatasi perut kram secara alami, Anda bisa merasa lebih nyaman tanpa efek samping. Kalau kram perut Anda tak kunjung membaik atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Jangan lupa untuk jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan memanfaatkan fitur Beli Obat dari VIVA Apotek untuk mendapatkan obat-obatan yang dibutuhkan.
Referensi:
