Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan yang Mudah Dicoba – Radang tenggorokan menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti sakit, gatal, atau iritasi di area tenggorokan. Untungnya, ada banyak cara menyembuhkan radang tenggorokan yang bisa Anda dilakukan. Radang tenggorokan bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari infeksi virus, bakteri, hingga iritasi akibat polusi atau alergi. Simak lebih lanjut penjelasannya berikut ini.
Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan
Saat tenggorokan terasa sakit atau gatal, tentu Anda ingin segera mencari cara untuk meredakan kondisinya. Dengan memahami penyebab dan metode penyembuhan yang tepat, Anda bisa mempercepat pemulihan radang tenggorokan tanpa harus menunggu gejala semakin parah.
1. Konsumsi Madu dengan Teh Hangat
Madu dikenal sebagai bahan alami yang efektif meredakan tenggorokan yang meradang. Anda bisa campur dengan teh hangat, atau konsumsi langsung sebagai cara menyembuhkan radang tenggorokan.
Kandungan madu terbukti lebih ampuh daripada antibiotik atau antihistamin dalam meredakan gejala infeksi saluran napas atas. Namun, ingat untuk tidak memberikan madu pada anak usia di bawah 1 tahun karena risiko botulisme.
2. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat bisa membantu meredakan rasa sakit di tenggorokan, mengurangi peradangan, serta meluruhkan lendir dan bakteri. Untuk membuat air garam sebagai cara menyembuhkan radang tenggorokan ini, campurkan ½ sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur setidaknya satu jam sekali.
3. Kumur dengan Air dan Baking Soda
Selain air garam, Anda juga bisa menggunakan campuran baking soda untuk berkumur. Larutan ini membantu mengurangi bakteri serta mencegah pertumbuhan jamur di mulut dan tenggorokan. Untuk membuatnya, cukup campurkan ¼ sendok teh baking soda, ⅛ sendok teh garam, ke dalam satu gelas air hangat. Lakukan 3-4 kali sehari, lalu bilas mulut dengan air bersih.
4. Seduh Teh Chamomile
Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan menenangkan. Karena itu, minuman herbal ini juga dapat menjadi cara menyembuhkan radang tenggorokan. Seduh teh chamomile hangat yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan serta mendukung daya tahan tubuh melawan infeksi.
5. Coba Teh Peppermint
Peppermint mengandung mentol yang membantu mengencerkan lendir dan meredakan batuk serta sakit tenggorokan, karena memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antivirus. Untuk menggunakan cara menyembuhkan radang tenggorokan ini, Anda bisa menyeduh teh daun peppermint dengan air panas dan minum setelah dibiarkan beberapa menit. Anda juga bisa hirup minyak peppermint yang telah diencerkan dengan minyak pembawa seperti minyak zaitun, almond, atau kelapa, untuk melegakan tenggorokan.
6. Makan Bawang Putih
Siapa sangka, bawang putih mengandung allicin, senyawa dengan kemampuan antibakteri dan antivirus. Kunyah atau hisap satu siung bawang putih sebagai cara menyembuhkan radang tenggorokan. Jika tidak suka konsumsi langsung, Anda dapat menambahkan bawang putih ke dalam masakan makanan harian untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Setelah itu, jangan lupa menyikat gigi untuk menjaga kebersihan mulut Anda.
7. Gunakan Cuka Apel
Cuka apel telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Bahan aktif utamanya, yaitu asam asetat, memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan. Cara menyembuhkan radang tenggorokan dengan cuka apel bisa dengan mencampur secangkir air hangat, satu sendok makan cuka apel, dan satu sendok makan madu. Minum 1-2 kali sehari. Namun, jangan mengonsumsi cuka apel berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti kerusakan gigi dan gangguan pencernaan.
8. Kaldu atau Sup Hangat
Sup ayam atau kaldu hangat tidak hanya membantu mengurangi radang tenggorokan, tetapi juga memberikan efek yang menenangkan dan bisa mempercepat proses pemulihan. Selain itu, sup atau kaldu hangat membantu Anda untuk mendapatkan lebih banyak asupan cairan, terutama bila sedang sakit. Anda dapat membuat sendiri sup atau kaldu hangat, atau beli sup kalengan. Tambahkan sayuran dan bawang putih yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
9. Gunakan Uap Hangat
Udara kering dapat memperburuk iritasi tenggorokan. Menghirup uap atau menjaga kelembapan udara dapat membantu mengurangi rasa perih. Beberapa cara menyembuhkan radang tenggorokan dengan uap hangat seperti berikut ini.
- Hirup uap dari semangkuk air panas dengan menutupi kepala pakai handuk selama 10-15 menit.
- Mandi air hangat dan biarkan kamar mandi penuh uap.
- Gunakan humidifier, dan pastikan alatnya selalu dibersihkan agar tidak menjadi sarang jamur atau bakteri.
10. Istirahat yang Cukup
Saat tubuh melawan infeksi, istirahat menjadi kunci untuk pemulihan yang optimal. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko infeksi dan memperparah radang tenggorokan. Cara menyembuhkan radang tenggorokan selain dengan mengonsumsi minuman hangat, juga memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Selain istirahat fisik, cobalah juga mengistirahatkan suara dengan menghindari bicara keras, berteriak, atau menyanyi ketika tenggorokan masih sakit.
11. Hangatkan Tenggorokan dengan Minyak Kelapa
Minyak kelapa dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk sebagai cara menyembuhkan radang tenggorokan. Teksturnya yang lembut dari minyak kelapa mampu membantu melembapkan selaput lendir di tenggorokan, sehingga memberikan sensasi nyaman dan meredakan iritasi. Berikut beberapa cara mengonsumsi minyak kelapa untuk meredakan sakit tenggorokan.
- Tambahkan 1 sendok makan minyak kelapa ke dalam teh hangat atau cokelat panas.
- Campurkan ke dalam sup hangat sebagai pelengkap.
- Konsumsi langsung 1 sendok ke mulut, untuk melapisi tenggorokan.
Namun, jangan konsumsi lebih dari dua sendok makan (30 ml) minyak kelapa per hari karena efek pencaharnya memiliki dampak pada tubuh.
12. Kayu Manis untuk Meredakan Sakit Tenggorokan
Kayu manis kaya kandungan antioksidan dan memiliki sifat antibakteri, menjadikannya cocok sebagai cara menyembuhkan rada tenggorokan. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kayu manis kerap digunakan sebagai obat alami untuk meredakan gejala flu, pilek, dan sakit tenggorokan. Untuk meredakan sakit tenggorokan, Anda bisa mencoba beberapa pengolahannya berikut ini.
- Seduh teh kayu manis dalam bentuk teh herbal yang bisa dibeli di toko swalayan atau online.
- Menambahkan kayu manis ke dalam teh hitam atau teh herbal favorit Anda.
- Membuat cinnamon almond milk atau susu almond kayu manis yang hangat dan menenangkan.
Minuman ini cocok diminum sebelum tidur untuk memberikan efek hangat dan meredakan iritasi tenggorokan secara alami.
Hal yang Perlu Dihindari Saat Radang Tenggorokan
Ketika mengalami sakit tenggorokan, ada beberapa makanan dan faktor lingkungan yang sebaiknya dihindari, karena dapat memperparah atau memperlambat proses penyembuhan. Selama masa pemulihan radang tenggorokan, hindari hal-hal berikut ini.
- Udara kering, yang dapat membuat tenggorokan Anda semakin kering dan perih. Gunakan humidifier di ruangan agar udara tetap lembap.
- Asap rokok (aktif maupun pasif), adalah iritan yang berbahaya bagi saluran pernapasan.
- Polusi udara seperti asap kendaraan atau debu halus, dapat memperparah radang tenggorokan.
- Alergen, misalnya serbuk sari, jamur, atau bulu hewan peliharaan, yang dapat memicu reaksi alergi dan memperburuk gejalanya.
- Konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah rasa tidak nyaman di tenggorokan.
- Makanan pedas sebaiknya juga dihindari, karena bisa menambah sensasi terbakar dan memperparah peradangan.
Dengan menghindari hal-hal di atas, proses penyembuhan tenggorokan akan lebih cepat dan nyaman.
Itu dia, cara menyembuhkan radang tenggorokan yang bisa Anda lakukan di rumah. Jika kondisinya tidak kunjung membaik, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Selalu jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan memanfaatkan fitur Pesan Obat dari VIVA Apotek untuk mendapatkan obat-obatan yang dibutuhkan!
Referensi:
- Healthline (2024). Sore Throat Remedies That Work (and What Not to Do). https://www.healthline.com/health/cold-flu/sore-throat-natural-remedies.
- Medical News Today (2024). 15 natural remedies for a sore throat. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318631.
- Mayo Clinic (2025). Sore throat. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640.
