Manfaat Liburan Bagi Kesehatan – Punya rencana liburan? Pastinya Anda sudah menanti-nantikan momen liburan yang menyenangkan untuk bersantai dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman. Namun, tahukah Anda? Liburan bukan hanya baik untuk bersantai dan menikmati suasana baru, tapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda, baik mental maupun fisik.
Liburan menjadi waktu yang tepat untuk beristirahat setelah menjalani rutinitas sehari-hari yang padat. Tidak hanya itu, liburan juga membuat bahagia sehingga baik untuk kesehatan mental. Namun, jika Anda masih belum menjadikan liburan atau waktu istirahat sebagai prioritas dalam hidup Anda, maka Anda perlu memahami berbagai manfaat liburan untuk kesehatan Anda. Yuk, simak artikel ini untuk penjelasan lengkapnya!
Manfaat Liburan bagi Kesehatan
Destinasi liburan bagi setiap orang pasti akan berbeda. Oleh karena itu, manfaatnya bagi kesehatan akan berbeda tergantung dengan destinasi yang Anda pilih. Namun, secara umum liburan tetap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan apapun destinasi atau aktivitas yang Anda pilih. Mulai dari mengurangi stres, menambah energi dan produktivitas, dan membuat perasaan bahagia, liburan memberikan masih banyak lagi manfaat bagi kesehatan. Ini dia beberapa manfaat liburan bagi kesehatan.
1. Mengurangi Stres
Liburan terbukti efektif dalam mengurangi stres, dan bahkan dapat meredakan gejala gangguan kecemasan serta depresi. Beristirahat dari rutinitas sehari-hari seperti bekerja untuk mengunjungi tempat baru dapat membantu melepaskan stres yang selama ini Anda rasakan. Mengurangi ketegangan dan stres dari keseharian yang padat dapat memulihkan dan membuat pikiran menjadi lebih rileks. Beberapa orang bahkan dapat merasakan dampak positif dari liburan mereka hingga lima minggu setelah kembali.
Berada di bawah tekanan di tempat kerja tidak hanya membebani pikiran, tetapi juga berdampak buruk bagi kesehatan fisik Anda. Beberapa gejala fisik yang mungkin timbul sebagai akibat dari stres yang menumpuk adalah sakit kepala dan migrain, nyeri punggung, meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, atau stroke. Stres bahkan dapat menghambat siklus menstruasi bagi wanita.
2. Meningkatkan Mood
Tidak hanya mengurangi stres, liburan juga dapat mengurangi perasaan sedih dan meningkatkan perasaan hati (mood). Baik liburan bersama teman, keluarga, atau sendiri, berada di lingkungan baru dapat membawa perubahan yang menyegarkan pikiran dan meningkatkan mood.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Jika Anda melakukan banyak aktivitas fisik saat liburan seperti berjalan atau mendaki gunung, maka Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Berjalan jauh saat liburan untuk berkeliling meningkatkan aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, liburan tidak hanya baik untuk kesehatan mental, namun juga baik untuk kesehatan fisik, ya. Aktivitas fisik selama liburan juga dapat menjaga tekanan darah yang sehat sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Menjaga Gula Darah dan Tekanan Darah
Banyak berjalan dan melakukan aktivitas fisik selama liburan tidak hanya baik bagi kesehatan jantung, namun juga dapat menjaga kadar gula darah dan tekanan darah. Bahkan, berjalan merupakan salah satu aktivitas yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Jika Anda menjaga kebiasaan tersebut hingga setelah liburan, maka Anda bahkan bisa mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi atau darah tinggi.
5. Tidur Lebih Baik
Meskipun pada beberapa orang liburan dapat menyebabkan kesulitan tidur jangka pendek, namun beberapa orang justru dapat tidur dengan lebih baik saat liburan. Perasaan yang lebih rileks dan stres yang berkurang dapat membuat Anda tidur dengan lebih baik. Tidak hanya itu, mendapatkan banyak cahaya matahari di pagi hari dan aktivitas fisik yang meningkat juga menjadi alasan mengapa Anda dapat tidur dengan lebih baik saat liburan.
Mendapatkan paparan cahaya matahari di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih baik di malam hari. Hal ini karena cahaya matahari meningkatkan kadar melatonin, yang berperan penting dalam membantu Anda tidur lebih awal di malam hari. Aktivitas fisik atau olahraga ringan selama setidaknya 30 menit setiap hari juga dapat membantu Anda tidur dengan lebih baik. Anda tidak perlu menunggu lama untuk merasakan efeknya. Jika Anda berolahraga di pagi hari, maka Anda bisa merasakan kualitas tidur yang membaik pada malam itu juga.
Itu dia manfaat liburan bagi kesehatan tubuh baik mental maupun fisik. Jika Anda belum memiliki rencana liburan, maka jangan ragu untuk segera merencanakan liburan Anda. Rawat kesehatan mental dan fisik Anda dengan beristirahat dan merencanakan liburan sesekali. Liburan memang bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Meskipun begitu, Anda tetap harus menjaga pola hidup sehat selama liburan agar tidak terserang penyakit. Jangan lupa untuk beristirahat dengan baik selama liburan agar Anda dapat kembali beraktivitas dengan perasaan yang lebih bahagia.
Butuh obat atau vitamin untuk persiapan selama liburan? Beli di VIVA Apotek yuk! Tidak hanya lengkap, VIVA Apotek juga menawarkan berbagai promo menarik agar belanja Anda semakin hemat. Segera kunjungi shop.vivaapotek.co.id untuk berbelanja secara online mudah dan praktis, atau kunjungi langsung outlet VIVA Apotek terdekat.
VIVA Apotek – Pasti Sehat Pasti Hemat
Sources:
- https://prodiadigital.com/en/articles/the-benefits-of-vacations-for-mental-and-physical-health.
- https://www.webmd.com/mental-health/how-travel-affects-mental-health.
- https://www.apa.org/topics/stress/body.
- https://www.goodrx.com/health-topic/environmental/benefits-of-sunlight.
- https://sleepspot.com.au/blog/sleeping-better-on-holiday.
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep#:~:text=Based%20on%20available%20studies%2C%20%E2%80%9CWe,at%20Howard%20County%20General%20Hospital.
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/blood-pressure#physical-activity-and-blood-pressure.
