Selenium adalah mineral esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selenium dapat ditemukan secara alami dalam makanan tertentu dan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Selenium merupakan bagian dari kelompok antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Merk Dagang Selenium
Terdapat merek dagang suplemen Selenium atau yang mengandung selenium di antaranya Selenomax, Selenium ACE, Selenase, dan Selenplus.
Apa Itu Selenium?
Golongan: Suplemen Mineral
Kategori: Antioksidan dan nutrisi mikro
Manfaat: Menjaga kesehatan tubuh dengan mendukung fungsi kekebalan tubuh, melindungi dari kerusakan oksidatif, dan membantu fungsi tiroid.
Digunakan oleh: Semua kelompok usia, dengan dosis yang disesuaikan berdasarkan kebutuhan individu.
Selenium untuk ibu hamil: Selenium aman digunakan oleh ibu hamil dalam dosis yang sesuai. Namun, dosis tinggi dapat berbahaya, sehingga perlu konsultasi dengan dokter.
Selenium untuk ibu menyusui: Selenium aman dikonsumsi selama menyusui, tetapi harus digunakan dalam dosis yang dianjurkan.
Selenium untuk anak-anak: Anak-anak juga membutuhkan selenium untuk tumbuh kembang, tetapi dosisnya harus disesuaikan dengan usia dan berat badan.
Bentuk obat: Suplemen selenium tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, dan cairan.
Manfaat Selenium
Selenium memiliki berbagai manfaat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama selenium:
Mendukung Kesehatan Tiroid
Selenium berperan penting dalam metabolisme hormon tiroid. Mineral ini membantu enzim tiroid untuk bekerja dengan optimal, sehingga menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Sebagai Antioksidan
Selenium bekerja dengan enzim glutathione peroxidase untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Selenium dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan membantu produksi dan aktivitas sel darah putih. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi.
Melindungi Kesehatan Jantung
Selenium dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang berkontribusi pada kerusakan pembuluh darah.
Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Selenium membantu melindungi kulit dan rambut dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Selain itu, mineral ini juga penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerontokan rambut.
Peringatan Sebelum Menggunakan Selenium
Sebelum mengkonsumsi selenium penting untuk memahami beberapa peringatan dan kontraindikasi:
Pastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap selenium atau bahan lain yang terkandung dalam suplemen selenium.
Hindari penggunaan selenium dalam dosis tinggi tanpa arahan dari dokter, karena dapat menyebabkan toksisitas.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti penyakit tiroid, gangguan ginjal, atau kanker.
Jangan gunakan selenium bersamaan dengan obat-obatan tertentu tanpa persetujuan dokter, karena selenium dapat berinteraksi dengan obat lain dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Perhatikan sumber selenium. Selenium alami dari makanan seperti kacang Brasil, ikan, daging, dan biji-bijian lebih dianjurkan dibandingkan dengan sumber buatan.
Dosis dan Aturan Pakai Selenium
Dosis selenium harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu. Berikut adalah dosis umum selenium:
Dewasa: 55 mcg per hari untuk pria dan wanita dewasa. Untuk ibu hamil, dosis harian meningkat menjadi 60 mcg, dan untuk ibu menyusui menjadi 70 mcg.
Anak-anak:
90 mcg setiap hari untuk anak-anak 1-3 tahun
150 mcg setiap hari untuk anak-anak 4-8 tahun
280 mcg setiap hari untuk anak-anak 9-13 tahun
400 mcg setiap hari untuk anak-anak usia 14 tahun ke atas.
Batas atas toleransi: Untuk orang dewasa, asupan selenium tidak boleh melebihi 400 mcg per hari.
Penggunaan selenium di atas dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan keracunan selenium (selenosis), yang ditandai dengan gejala seperti mual, muntah, kerontokan rambut, dan kuku rapuh.
Cara Menggunakan Selenium
Berikut adalah beberapa petunjuk penting dalam menggunakan selenium dengan benar:
Ikuti Petunjuk Dosis
Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan oleh dokter atau yang tertera pada label produk suplemen.
Konsumsi Setelah Makan
Selenium lebih baik diserap oleh tubuh jika dikonsumsi setelah makan.
Hindari Dosis Ganda
Jika Anda melewatkan dosis, jangan menggandakan dosis berikutnya untuk menggantinya.
Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda sedang mengkonsumsi obat lain seperti obat tiroid atau pengencer darah, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada interaksi obat.
Perhatikan Tanggal Kadaluarsa
Jangan mengkonsumsi selenium jika produk sudah melewati tanggal kadaluarsa.
Sumber Selenium Alami
Selenium dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan. Berikut adalah beberapa makanan kaya selenium:
Kacang Brasil
Salah satu sumber selenium alami terbaik. Satu kacang Brasil dapat mengandung lebih dari 90 mcg selenium.
Ikan
Seperti tuna, sarden, dan salmon.
Daging
Termasuk ayam, sapi, dan kalkun.
Telur
Sumber selenium yang mudah diakses dan terjangkau.
Biji-Bijian
Gandum utuh, beras merah, dan oat.
Interaksi Selenium dengan Obat Lain
Selenium dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga penggunaannya perlu diawasi:
Pengencer Darah
Selenium dapat meningkatkan risiko pendarahan jika digunakan bersamaan dengan obat seperti warfarin.
Obat Tiroid
Selenium dapat mempengaruhi efektivitas obat tiroid, sehingga dosis mungkin perlu disesuaikan.
Kemoterapi
Selenium dapat berinteraksi dengan obat kemoterapi tertentu. Konsultasikan dengan dokter jika Anda menjalani pengobatan kanker.
Statin
Penggunaan selenium bersama dengan obat penurun kolesterol harus diawasi karena dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah.
Efek Samping dan Bahaya Selenium
Selenium umumnya aman jika digunakan dalam dosis yang dianjurkan. Namun, konsumsi selenium dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti:
Mual dan muntah.
Nafsu makan menurun.
Gangguan saraf, seperti kebingungan atau kelelahan ekstrem.
Kulit kemerahan atau ruam.
Rambut rontok atau kuku rapuh.
Bau mulut seperti bawang putih.
Efek Samping
Hentikan penggunaan selenium dan segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala berikut:
Nyeri dada atau gangguan irama jantung.
Gangguan penglihatan atau sakit kepala parah.
Gejala keracunan selenium, seperti kelelahan parah, tremor, atau kerusakan hati.
Selenium adalah mineral esensial yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selenium dapat mendukung fungsi tiroid, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Namun, penting untuk menggunakan selenium sesuai dengan dosis yang dianjurkan untuk menghindari risiko toksisitas.
Jika Anda membutuhkan suplemen selenium maka pastikan untuk memilih produk berkualitas dari sumber terpercaya dan selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya. Untuk memastikan kesehatan Anda tetap optimal, gabungkan konsumsi selenium dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Beli Obat di Viva Apotek
Jika Anda membutuhkan suplemen selenium berkualitas atau obat-obatan lainnya untuk mendukung kesehatan tubuh, Viva Apotek adalah tempat yang tepat. Dengan Viva Apotek, Anda bisa membeli produk kesehatan secara praktis dan aman.
Mengapa Memilih Viva Apotek?
Produk Terjamin Asli
Semua produk yang dijual di Viva Apotek dijamin keasliannya.
Harga Terjangkau
Anda bisa mendapatkan suplemen selenium dengan harga yang bersaing.
Proses Mudah
Belanja online yang cepat dan nyaman, tanpa perlu keluar rumah.
Segera kunjungi Viva Apotek melalui aplikasi atau situs resminya, dan dapatkan selenium serta kebutuhan kesehatan lainnya dengan mudah. Jangan tunda lagi untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga!
Diperbarui tanggal: November 2024
Ditinjau oleh: dr. Agustina Mahardini
Referensi:
National Institutes of Health (2020). Selenium. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
Drugs.com (2023). Selenium. https://www.drugs.com/mtm/selenium.html
WebMD. Selenium – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1003/selenium
Drugbank. Selenium Compounds. https://go.drugbank.com/categories/DBCAT002602