Hidung tersumbat membuat pernapasan terasa tidak nyaman, terutama saat sedang tidur atau beraktivitas. Lalu, seperti apa cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan?
Memijat di area tertentu seperti sekitar hidung, antara alis, dan di bawah tulang pipi pada wajah dapat melancarkan aliran udara di hidung. Cari tahu tips memijatnya berikut ini.
Manfaat Pijatan di Area Wajah
Sebelum mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan, ketahui beberapa manfaat melakukan pijatan di area wajah:
1. Mengatasi Hidung tersumbat
Peradangan pada saluran hidung bisa menyebabkan penumpukan lendir, membuat hidung terasa penuh atau berair. Pijatan di area hidung dapat bantu meredakan kondisi ini.
2. Meredakan Sakit Kepala
Lendir yang terjebak di saluran hidung menjadi tempat berkembangnya bakteri dan virus, memicu sinusitis dan membuat sakit kepala. Pijatan untuk hidung tersumbat bisa membantu kondisi ini.
3. Mengurangi Pembengkakan pada Hidung
Peradangan pembuluh darah di hidung membuat jaringan di sekitarnya membengkak, sehingga hidung terasa mampet. Gerakan pijat dapat membantu mengatasi pembengkakan hidung.
Anda dapat melakukan pijatan hidung secara rutin, untuk meredakan gejala-gejala di atas, serta membantu pernapasan menjadi lebih lega.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan
Pijatan di area wajah bisa bantu meredakan tekanan sinus dan sakit kepala yang sering menyertai hidung tersumbat. Selain itu, metode ini tidak perlu obat sehingga aman bagi semua orang.
Coba lakukan gerakan berikut ini untuk mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan. Anda bisa kombinasikan dengan teknik pernapasan dalam atau penggunaan uap hangat.
1. Pijatan di Daerah Dahi
Ini merupakan pijatan sinus frontal yang terletak di bagian tengah dahi, tepat di atas mata. Cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan sinus frontal mudah dilakukan.
Sebelum memulai, gosok kedua tangan hingga hangat agar pijatan lebih nyaman. Setelah itu, letakkan jari telunjuk dan tengah di atas alis, lalu pijat dengan gerakan memutar ke arah luar.
Lanjutkan pijatan ini hingga mencapai pelipis, tetap dengan gerakan memutar yang lembut. Ulangi selama 30 detik hingga 1 menit, lalu lakukan dua kali untuk hasil yang lebih baik.
2. Pijatan pada Area Hidung
Pijatan selanjutnya juga dikenal sinus maksilaris yang berada di kedua sisi hidung, tepat di bawah tulang pipi dan di atas gigi atas.
Untuk mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan, Anda dapat memijat dengan ibu jari agar tekanannya lebih dalam. Tetapi jika baru mencoba, gunakan jari telunjuk dan tengah.
Tekan ringan area antara hidung dan tulang pipi, lalu pijat dengan gerakan memutar ke arah luar hingga mendekati telinga. Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit, dan ulangi dua kali.
3. Pijatan di Antara Mata dan Hidung
Untuk memijat di area ini, letakkan jari telunjuk dan tengah di sisi hidung, tepat di antara tulang pipi dan rahang atas. Tekan dengan lembut dan buat gerakan melingkar.
Setelah itu, gerakkan pijatan ke arah atas menuju pangkal hidung, lalu perlahan ke bawah hingga ujung hidung. Ulangi gerakan ini dua hingga tiga kali selama 10–15 detik.
4. Pijatan Cubit di Area Dahi
Cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan ini dapat membantu dengan memberikan tekanan lembut pada area alis.
Anda bisa menggunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk mencubit lembut bagian dalam alis, dekat dengan pangkal hidung. Tahan selama 1–2 detik, lalu geser sedikit ke arah pelipis.
Ulangi gerakan secara perlahan hingga mencapai ujung alis. Lakukan sekitar 4–5 kali cubitan lembut. Pijatan ini membantu melancarkan aliran sinus dan mengurangi tekanan di area dahi.
Tips Melakukan Pijatan untuk Hidung yang Tersumbat
Sebelum mulai melakukan langkah mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
1. Periksa Area yang Tidak Nyaman
Sebelum memijat, sebaiknya cek dahulu area yang terasa tidak nyaman, apakah di sekitar pipi, dahi, atau keduanya. Fokuskan pijatan Anda pada bagian yang terasa tersumbat.
2. Hangatkan Tangan Terlebih Dahulu
Agar lebih rileks dan nyaman, Anda bisa menghangatkan tangan terlebih dahulu sebelum mulai pijatan. Caranya bisa dengan menggosokkan tangan atau menggunakan kompres hangat.
3. Perhatikan Tekanan saat Memijat
Terutama saat memijat orang lain, sebaiknya perhatikan tekanan tangan dan jari Anda saat memijat. Hindari menekan terlalu keras, terutama di area sensitif seperti sekitar mata.
4. Pijat dengan Gerakan Perlahan
Saat ingin melakukan pijatan untuk hidung tersumbat, pastikan Anda pijat dengan perlahan, saat membuat lingkaran kecil maupun besar, agar pijatan lebih efektif.
5. Tahu Kapan Harus Berhenti Memijat
Berhentilah memijat jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman. Ini bisa jadi karena tekanan yang diberikan saat memijat terlalu kuat.
Penyebab Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
- Lingkungan: stres, paparan asap rokok, bau cat, atau makanan pedas.
- Obat-obatan tertentu: beberapa obat tekanan darah tinggi atau pereda nyeri memiliki efek samping hidung tersumbat.
- Perubahan hormon: pubertas atau kehamilan dapat memicu hidung tersumbat.
- Infeksi: sakit pilek atau sinus membuat hidung radang dan produksi lendir berlebih.
Pengobatan untuk Hidung Tersumbat
Jika Anda sudah melakukan cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan di atas tetapi kondisinya tidak kunjung berubah, ada beberapa pengobatan yang bisa dilakukan:
- Obat semprot hidung: pengobatan ini membantu melembapkan bagian dalam hidung dan membersihkan lendir yang menumpuk.
- Antihistamin: obat ini meredakan reaksi alergi dengan menenangkan sistem imun agar tidak terlalu sensitif terhadap allergen seperti debu atau serbuk sari.
- Semprotan kortikosteroid: digunakan untuk mengurangi peradangan di dalam hidung, sehingga saluran napas lebih terbuka.
- Semprotan ipratropium bromide: obat ini membantu kondisi hidung meler berlebihan.
- Semprotan dekongestan: dapat meredakan hidung tersumbat, tetapi jangan digunakan lebih dari tiga hari karena bisa membuat kondisi semakin parah.
- Semprotan antikolinergik: mengurangi produksi lendir berlebih di dalam hidung.
Penggunaan metode pengobatan ini sebaiknya harus dengan rekomendasi dokter, untuk menghindari risiko tertentu atau memperburuk kondisi hidung tersumbat.
Kapan Waktu Tepat Berkonsultasi ke Dokter?
Cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan dapat membantu mengurangi tekanan sinus, melegakan hidung tersumbat, serta meredakan ketegangan di wajah dan rahang.
Sebagian besar kondisi hidung tersumbat bisa sembuh sendiri tanpa obat. Namun, jika infeksi lebih parah, dokter mungkin akan meresepkan antibiotik.
Segera konsultasi ke dokter bila Anda mengalami gejala yang parah seperti:
- Sakit kepala hebat atau nyeri wajah yang intens
- Gejala sempat membaik tetapi kembali memburuk
- Hidung tersumbat lebih dari 10 hari
- Demam lebih dari 3-4 hari
- Sering mengalami infeksi sinus berulang
Jika hidung tersumbat yang dialami karena infeksi sinus yang sering kambuh atau telah berlangsung lama, sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis untuk penanganan lebih lanjut.
Tetap jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan menggunakan fitur Beli Obat dari Viva Apotek untuk mendapatkan obat-obatan yang dibutuhkan!
