Air kelapa menjadi salah satu minuman yang kaya manfaat untuk kesehatan. Khasiat air kelapa datang dari kandungan elektrolitnya yang tinggi, seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
Elektrolit dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan fungsi otot, dan membantu mengatasi sembelit.
Meski begitu, minum terlalu banyak air kelapa tidak bagus untuk kesehatan, lho. Apa saja efek minum air kelapa setiap hari yang bisa terjadi?
Efek Minum Air Kelapa Setiap Hari
Minum kelapa berisiko rendah menimbulkan efek samping, tapi jika memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan pembatasan kalium, natrium, atau kalori, air kelapa mungkin bukan minuman yang tepat untuk Anda.
Ini beberapa efek samping minum air kelapa untuk beberapa orang:
1. Hiperkalemia
Air kelapa mengandung kalium yang tinggi, sehingga efek minum air kelapa setiap hari secara berlebihan akan menyebabkan hiperkalemia.
Hiperkalemia dapat merusak jantung, membuat jantung berdebar-debar, dan bahkan menyebabkan serangan jantung.
Bila mengalami hiperkalemia ringan, Anda mungkin tidak akan merasakan gejala apa pun, tapi beberapa gejala yang dapat terjadi yakni sakit perut bagian bawah, diare, mual, dan muntah.
Sedangkan, hiperkalemia berat memiliki tanda serius antara lain nyeri dada, palpitasi jantung, detak jantung tidak teratur, kelemahan otot, atau mati rasa di anggota tubuh.
2. Menimbulkan Gangguan Ginjal
Gangguan ginjal adalah efek minum kelapa setiap hari yang bisa terjadi. Hal ini disebabkan karena kandungan kalium di dalamnya.
Biasanya, ginjal akan mengeluarkan kalium berlebih melalui urine. Namun jika ada terlalu banyak kalium dalam tubuh, ginjal tidak dapat mengeluarkan semuanya, kemudian kalium tersebut dapat menumpuk di dalam darah.
Namun, hal ini tidak perlu dikhawatirkan bila Anda tidak memiliki masalah ginjal. Jika memiliki gangguan fungsi ginjal, diskusikan dengan tenaga medis sebelum meminum air kelapa.
3. Berdampak pada Operasi
Air kelapa dapat mengganggu tekanan darah dan kontrol gula darah selama dan setelah operasi. Hentikan minum air kelapa setidaknya 2 minggu sebelum jadwal operasi.
4. Meningkatkan Tekanan Darah
Meskipun air kelapa biasanya rendah natrium, beberapa merek air kelapa yang dijual di pasaran memiliki jumlah natrium yang relatif tinggi.
Pola makan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dalam jangka waktu lama dapat mengakibatkan kerusakan ginjal dan penyakit jantung. Pilih air kelapa alami untuk mencegah efek samping ini.
5. Bisa Menyebabkan Diare
Efek minum air kelapa setiap hari juga bisa berdampak pada masalah pencernaan. Air kelapa merupakan obat pencahar ringan karena mengandung banyak kalium.
Minum air kelapa bisa mencegah sembelit, tapi terlalu banyak kalium dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.
Air kelapa kemasan juga tinggi gula atau pemanis buatan yang juga bisa memicu sakit perut dan diare. Jadi, minum air kelapa secukupnya, ya!
6. Interaksi dengan Obat
Ada beberapa obat-obatan yang bisa berinteraksi bila diminum bersamaan dengan air kelapa.
Air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga mengonsumsi air kelapa dengan obat diabetes bisa menyebabkan gula darah turun terlalu rendah.
Tingginya kadar kalium dalam air kelapa juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara membuat Anda mengeluarkan lebih banyak natrium melalui urine.
Jika sedang menjalani pengobatan penurun tekanan darah atau diuretik, bicarakan dengan dokter tentang berapa banyak air kelapa yang boleh diminum secara aman.
7. Berdampak pada Berat Badan
Meski air kelapa rendah kalori, tapi minuman ini tetap bisa menambah asupan kalori harian bila dikonsumsi terlalu berlebihan.
Segelas air kelapa mengandung kira-kira 45-60 kalori. Air kelapa kemasan yang diberikan gula atau perisa tambahan bisa mengandung kalori yang lebih tinggi.
Bila sedang menjalani diet rendah kalori, perhatikan asupan air kelapa dan minuman lainnya.
8. Kurang Baik untuk Pasien Diabetes
Pasien diabetes dapat mengalami efek samping minum air kelapa setiap hari, terutama bila mengonsumsi merek air kelapa yang tinggi gula.
Walau air kelapa bermerek tetap memiliki gula yang lebih rendah dibanding jus kemasan atau soda, pasien diabetes tetap harus memperhatikan konsumsi air kelapa.
Minumlah air kelapa alami atau pilih merek air kelapa yang tidak mengandung gula terlalu tinggi.
9. Ketidakseimbangan Hormon
Kadar kalium terlalu tinggi akan memengaruhi keluarnya aldosteron, hormon yang terkait dengan regulasi tekanan darah dan keseimbangan kalium.
Hal ini secara tidak langsung akan berpengaruh pada kadar testosteron, yakni hormon yang penting bagi kesehatan pria, termasuk massa otot, libido, dan vitalitas.
Minum air kelapa berlebihan juga bisa menimbulkan ketidakseimbangan elektrolit yang berdampak pada proses hormonal dan metabolisme tubuh.
10. Reaksi Alergi
Walau jarang terjadi, beberapa orang memiliki alergi atau sensitivitas terhadap air kelapa. Orang yang alergi air kelapa bisa mengalami reaksi berupa gatal-gatal, ruam kulit, mual, muntah, gangguan pencernaan, bahkan sesak napas.
Anda yang memiliki alergi atau sensitivitas kelapa dalam bentuk apa pun, lebih baik menghindari konsumsi air kelapa.
Bisakah Air Kelapa Menggantikan Air Putih?
Karena kandungan kalium yang melimpah, air kelapa sangat baik untuk menghidrasi dan meningkatkan energi tubuh. Ini sangat bermanfaat saat cuaca sedang panas atau setelah aktivitas fisik yang berat seperti olahraga karena dengan cepat menghidrasi tubuh.
Elektrolit dan mineralnya yang tinggi dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi kram otot setelah berolahraga.
Oleh sebab itu, banyak orang yang menggunakan air kelapa sebagai pengganti energy drink atau sport drink.
Namun, air kelapa tidak direkomendasikan diminum sebagai pengganti air putih. Minum air kelapa sebagai alternatif air putih akan menyebabkan kadar kalium berlebihan di tubuh.
Minum terlalu banyak akan memicu ketidakseimbangan elektrolit, berpotensi meningkatkan risiko penyakit ginjal, dan menyebabkan hiperkalemia.
Porsi air kelapa yang disarankan adalah 1-2 gelas per hari. Selalu pilih air kelapa alami tanpa diberikan gula tambahan atau sirup.
Jika Anda membeli air kelapa kemasan di supermarket, perhatikan kandungan gula di dalamnya. Bandingan seluruh merek dan pilih yang memiliki gula paling rendah.
Itu dia berbagai efek minum kelapa setiap hari yang harus Anda waspadai. Minum air kelapa berkhasiat untuk menghidrasi tubuh, memperbaiki fungsi otot, memperkuat tulang, dan mencegah sembelit. Minumlah secukupnya untuk bisa mendapatkan manfaat air kelapa bagi kesehatan.Untuk mendapatkan informasi mengenai kesehatan lainnya atau jika perlu membeli obat, kunjungi Viva Apotek sekarang!
