Apa Itu Gaslighting – Anda mungkin pernah memiliki pasangan yang manipulatif dalam hubungan Anda. Dalam dunia psikologi, sikap kekerasan emosional ini dikenal dengan istilah gaslighting. Apa sebenarnya gaslighting itu dan ciri-cirinya? Berikut simak ulasannya di bawah ini.
Apa Itu Gaslighting?
Gaslighting adalah bentuk penyiksaan mental (psikologis) yang terjadi dalam hubungan antara pasangan, yang mana penyiksa dapat merusak kepercayaan korban (pasangan) yang menyebabkan mereka mempertanyakan penglihatan, ingatan, bahkan kewarasan.
Melalui penyangkalan berulang, manipulasi, kontradiksi dan penipuan, penyiksa berusaha melemahkan keadaan psikologis korban dan merusak kepercayaan diri mereka.
Ciri-Ciri atau Contoh Gaslighting
1. Playing Victim
Menuduh pasangannya saat ketahuan melakukan kesalahan. Bukannya mengakui kesalahan dan meminta maaf, justru dia akan menuduh dan menyalahkan Anda atas perilakunya, yang membuat Anda merasa terpojok. Akhirnya Anda harus meminta maaf padanya. Pasangan Anda memberikan rasa bersalah dan kesan bahwa Anda bukan orang yang baik untuknya.
2. Meremehkan Emosi dan Perasaan
Ketika pasangan Anda mulai meremehkan perasaan dan emosi Anda, menyebut pendapat Anda berlebihan dan sering berkata, “Kenapa sensitif banget sih?” Ini menunjukkan perilaku gaslighting. Orang dengan perilaku ini sering meremehkan perasaan pasangannya dan menyalahkan mereka atas kesalahannya.
3. Mengubah Perilaku untuk Sementara
Anda mungkin sering mengalami situasi saat pasangan Anda berubah dan memperbaiki perilakunya, tetapi hanya untuk sementara. Setelah beberapa saat dia berubah menjadi dirinya yang dulu lagi. Misalnya, pergi tanpa sepatah kata pun, berbohong, atau selingkuh, menyalahkan diri sendiri atas perilakunya tersebut.
4. Merasa Melakukan Banyak Hal
Orang dengan perilaku ini sering kali merasa telah melakukan banyak hal, padahal sebenarnya mereka melakukan hal yang biasa saja. Dia kemudian membesar-besarkan apa yang dia lakukan untuk pasangannya dan mengungkitnya. Ini juga menciptakan perasaan bersalah pada pasangan.
Bahaya Gaslighting
Gaslighting sangat berbahaya bagi kesehatan mental. Nyatanya, banyak yang tidak mengetahui perlakuan negatif tersebut, yang membuatnya sulit untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat. Menurut WebMD, ada beberapa bahaya yang terkait dengan gaslighting yang harus diwaspadai, antara lain sebagai berikut.
- Kehilangan kepercayaan pada diri sendiri dan orang lain, sehingga tidak bisa lagi membedakan mana yang benar dan salah.
- Membuat seseorang merasa gila atau sakit jiwa, cenderung menganggap dirinya tidak berharga di mata keluarga atau teman.
- Sulit mendapatkan pertolongan, karena menurut mereka perlakuan buruk tersebut adalah bentuk kepedulian dan sama sekali tidak berbahaya atau salah.
Mengetahui apa itu gaslighting, ciri-ciri gaslighting, dan bahaya yang ditimbulkannya tidaklah cukup karena dibutuhkan keberanian untuk menjauh dari hubungan yang tidak sehat. Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, sangat disarankan untuk menemui dokter untuk mendapatkan pertolongan yang tepat.
VIVA Apotek hadir sebagai penyedia layanan kesehatan dan apotek terpercaya di Indonesia. Yuk, beli obat di VIVA Apotek!
